嗜睡癥的預防方法

　　長期的失眠、睡眠不足會給人體帶來不小的危害。但睡眠過多也不是正常情況，因為出現這種現象很可能是患病的前兆，很可能已經患有了嗜睡癥。嗜睡癥同樣有害于人體健康，長期嗜睡會出現視覺障礙、在不恰當的場合睡眠發作還有可能引發事故。所以，我們要在日常生活中積極的做好嗜睡癥的預防措施，將疾病對我們和家人的傷害降到最低，盡可能的遠離疾病。那么嗜睡癥的預防方法有哪些呢?下面詳細介紹。

　　嗜睡癥的預防方法一：生活節奏要規律

　　要克服嗜睡，首先生活節奏要把握好，不要三天兩頭一時沖動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。

　　實踐證明，對冬日里養成的生活習慣作適當調整，使機體逐漸適應氣溫上升的氣候，是解除嗜睡的關鍵一環。例如，冬天為保暖，通常會關門閉戶，到了春天就要經常開門窗，使室內空氣流暢;起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。

　　嗜睡癥的預防方法二：多進行戶外活動

　　多運動大地春回，萬物復蘇的時節，應多走出戶外活動，進行一些適量的健身鍛煉項目，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環，提高大腦的供氧量，嗜睡就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對于振奮精神十分有益。

　　嗜睡癥的預防方法三：飲食調理

　　現代醫學研究認為，嗜睡與人體蛋白質缺少、機體處于偏酸環境和維生素攝入不足有關，因此春困時調理飲食應注意增加蛋白質的攝入，如適當增加魚類、**、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物。“當春之時，食味宜減酸益甘，以養脾氣”，所以春天來臨要注意多食堿性食物，中和體內酸性產物，消除疲勞。不可多食寒涼、油膩、粘滯的食品，更不可過多飲酒。較好每天多吃些新鮮蔬菜和水果。蔬菜中含堿量較多，多吃蔬菜水果對改善嗜睡非常理想。

　　以上就是關于嗜睡癥的預防方法的介紹，除此之外，我們還應該增加維生素的攝入。如維生素C有制造細胞間粘連物質的作用，對人體細胞的修補和增長很有幫助;B族維生素有防止神經系統功能紊亂，消除精神緊張的作用。所以，多食含有豐富維生素的食物和蔬菜，對解除嗜睡有積極作用。一日三餐不要吃得太飽建議一天能吃三到五頓，否則胃過度膨脹，人容易犯困。