從中醫(yī)上講，濕熱體質(zhì)是因?yàn)楦文懫⒐δ芟鄬?duì)失調(diào)引起的。濕熱體質(zhì)的飲食常識(shí)是需要我們了解的，只有了解濕熱體質(zhì)飲食適宜食品還有不適宜的食品，才會(huì)保證大家的健康，那么究竟?jié)駸狍w質(zhì)飲食需要注意的有哪些。

　　以下是關(guān)于濕熱體質(zhì)的飲食常識(shí)的介紹：

　　1、秋冬需養(yǎng)陰，濕熱質(zhì)多發(fā)的青年群體因?yàn)榘疽埂⒂唷嬍持乜谖兜仍蛳哪I水，常伴有陰虛或者陽(yáng)虛的特點(diǎn)，所以通達(dá)肝氣的同時(shí)要養(yǎng)護(hù)腎氣和肝血，可以吃些枸杞、桂圓、米粥、綠葉蔬菜、豆芽、蘿卜、大白菜等。

　　2、平衡此時(shí)節(jié)臟氣，咸味的食物要少吃，如：貝類、魚、栗子、鴨、蟹、血、豬心等。另外“冬月不可多食蔥，令人發(fā)疾。”“觸寒而回，寒若未解，不可便吃熱湯熱食，須稍傾方可。”羊肉大熱，濕熱現(xiàn)在不宜多吃，嘗鮮即可，也較好搭配蘿卜、甘蔗等涼性食物。

　　3、《千金方》十月勿食椒(胡椒、花椒)，傷血脈。勿食霜打熟菜，令人面上無(wú)光。勿食韭，令人多涕唾。勿食獐肉，動(dòng)氣。如新姜、小蒜、蓼子、野雞肉、狗肉、霜下瓜、葵菜、胡椒、花椒、韭菜、獐肉、豬腎、羊腎、豬肉等食物。

　　4、濕熱體質(zhì)，除通過(guò)飲食調(diào)理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水濕內(nèi)停或濕從外入。應(yīng)早睡早起，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣，能不用空調(diào)盡量不用，養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。早起出來(lái)活動(dòng)到出汗為止，出汗可幫助排濕，但也不要大汗淋漓以免傷氣。

　　5、小孩或長(zhǎng)期脾胃虛弱的人，如不想吃飯、渾身沒(méi)勁或者飯后感覺(jué)胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人，可以用炒山藥和炒雞內(nèi)金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺沖著喝，緩解癥狀。少吃油膩、甜味品，預(yù)防濕熱。

　　上述是簡(jiǎn)單介紹濕熱體質(zhì)的飲食常識(shí)，要求大家在選擇濕熱體質(zhì)食品的時(shí)候一定要結(jié)合自身的實(shí)際情況，只有最適合的才是較好的。體內(nèi)濕熱，如果只表現(xiàn)為輕微的癥狀時(shí)，通過(guò)以上調(diào)理就會(huì)有所好轉(zhuǎn)，如果癥狀嚴(yán)重通過(guò)調(diào)理效果不好的建議找中醫(yī)辨證施治后再調(diào)理。

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