盜汗的出現是不分年齡段的，但是寶寶盜汗與更年期的人盜汗往往比其他人群是更加需要注意的。我們知道治療某疾病時，病人保健也是很重要的。更年期的人出現盜汗怎么保健是我們所需了解的。

　　以下介紹更年期的人出現盜汗怎么保健：

　　一、日常保健

　　1、尋找誘因：潮熱多是間歇發作，且有因人而異的誘因。更年期盜汗失眠日常應注意自己的一切活動、飲食、環境和情緒等方面變化，必要時也可記日記。有些婦女就在這個過程中發現了誘發潮熱的行為模式。因此，也就找到對癥克服潮熱出現的方法。

　　2、衣服調劑：在公開場合潮作往往使人感到難堪，這對潮熱更如火上加油。因此，更年期婦女不妨穿一兩層衣服，以便在潮熱發作時隨時增減。

　　3、天然衣物：更年期盜汗失眠的患者適合穿著天然纖維織物，如綿、毛料等。

　　4、避免煙酒：酒精和尼古丁的刺激，會造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期婦女不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應少飲，這有利于緩解和預防更年期盜汗失眠。

　　5、放松身心：當潮熱出現時應注意穩定情緒，可采用放松和沉思方式，想象自己處于一涼快的地方，也可以喝一杯涼水等，對于緩解潮熱亦有作用，這也是更年期盜汗失眠的解決之道。

　　二、飲食保健

　　1、燕窩6克，銀耳9克，冰水適量：將燕窩、銀耳用熱水泡發，擇洗干凈，放入冰糖，隔水燉熟服食。早晚各1次，連服10～15日。

　　2、新鮮百合1000克，藕粉500克，白糖適量：百合洗凈，曬干或烘干，研粉，裝瓶蓋緊備用。百合粉、藕粉各1匙，加冷水2～3匙調成薄芡，再用沸水沖泡，加白糖拌勻服食，每日2次，連服1月。

　　3、新鮮百合300克，母鴨1只(約1500克)，黃酒、細鹽、白酒適量：將活鴨宰殺，洗凈后，先將洗凈的百合放入鴨內臟，淋上黃酒2匙，撒上細鹽1匙，最后將鴨頭彎納入腹內，用白線把鴨身扎牢，旺火隔水蒸至鴨肉酥爛。飯前空腹食，每次1小碗，每日2次。

　　以上就是更年期的人出現盜汗怎么保健的詳細介紹。以中醫觀點來看，夜間盜汗有可能是氣虛或陰虛造成，如果是氣虛引起的盜汗，一般是血管擴張功能不好，可用補中益氣湯加減方來調整，心血不足造成的盜汗，心悸少寐，宜補血養心，以歸脾湯加減方來治療。

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