隨著霧霾的頻頻來襲，PM2.5對肺部的傷害也越來越大。我國中醫認為“肺主皮毛”，肺部的情況關乎著毛發以及肌膚的健康，因而此時多食用一些潤肺止咳的食物將有效防范PM2.5對肺部的傷害。

　　1、木耳

　　較好食譜：白灼木耳

　　木耳是一種優秀的排毒食物，進過消化會變成粘性非常高的膠質，這種物質具有極強的吸附清潔作用，可以幫助身體做大掃除，清潔血液和循環系統中的垃圾和重金屬，由內而外讓身體和肌膚健康。

　　2、薏苡仁

　　較好食譜：薏苡仁紅豆湯

　　薏苡仁雖然不能夠直接清燥潤肺，但卻含有利濕消腫的作用，可以幫助循環系統排毒，對于代謝不暢、環境污染以及睡眠不足引起的肺熱、咳嗽以及膚色晦暗都有改善作用。

　　3、百合

　　較好食譜：西芹百合

　　百合性平，雖然是一種食材但卻可以入藥，有潤肺止咳的功效。百合中也含有膠質原，能幫助身體維持津液平衡，改善肺循環，用芹菜和百合做搭配可以不僅能補充大量的膳食纖維，促進腸道蠕動，幫助排毒，還可以有效清除皮下血管中的代謝垃圾，讓肌膚看起來更紅潤透亮。

　　4、杏仁

　　較好食譜：杏仁豆漿

　　杏仁歸肺經，能夠止咳平喘，幫助調理呼吸道和肺部的環境，用杏仁和大豆一起做豆漿還能為身體補充不飽和脂肪酸以及水溶性蛋白，滋潤肌膚。

　　5、雪梨

　　較好食譜：冰糖燉雪梨

　　雪梨味甘性寒，有生津潤燥，清肺化痰的作用，而冰糖溫潤滋養，和雪梨是非常好的搭配，尤其是對于霧霾嚴重而又容易燥熱的秋天來說，冰糖燉雪梨算得上是效果較佳的清肺美膚食品。

　　6、枇杷

　　較好食譜：冰糖枇杷甜湯

　　枇杷既是一種水果也是用于止咳的中藥，有降氣化痰的功效，經常與川貝一起入藥。如果平時生活環境中的空氣質量很差，不妨嘗試用冰糖和枇杷一起煲湯，可以幫助帶出沉積在肺部里的垃圾，繼而改善膚質。

　　7、杭白菊

　　較好食譜：杭白菊茶

　　菊花不僅清肝明目，還有清熱解毒的效果，對于肺火上行引起的面部潮紅也有很好的調理改善作用。

　　8、銀耳

　　較好食譜：銀耳蓮子羹

　　銀耳性平味甘，含有豐富的膠質成分，在保養品特別是保濕類的產品中，銀耳膠質有著媲美透明質酸的儲水保濕效果。銀耳和蓮子是較好搭配，能夠清潤滋補，滋肺陰，幫助改善氣色和肌膚的水潤度。

　　同時，人們在日常選擇蔬菜水果時可多吃富含維C的蔬菜水果，如白蘿卜、蓮藕、黃瓜、青菜葉等，水果有梨、大棗、葡萄、獼猴桃等，多食用可以生津止咳，潤肺養肺的食物將有效提高身體抗污染能力。

查看更多關于防范PM2.5的飲食建議的相關常識>>