日常生活中，人們壽命的不斷增高，長壽的人也越來越多，但是人們往往不會在意飲食上的小細節，但這些細節很有可能影響到人們的健康。那么我們平日飲食有哪些要注意的呢?下面是小編為大家總結出的飲食健康小提示，大家一起來看一看吧。

　　飲食是影響我們身體健康的重要元素，飲食習慣的好壞，直接影響著脾胃功能的消化及營養的吸收，只有正確的飲食習慣才讓我們的身體狀況向好的方向發展，錯誤的飲食習慣很有可能讓我們健康遭到嚴重的威脅。

　　飲食小貼士詳細內容如下：

　　1、每天起床后喝一杯水能清洗腸胃。

　　2、每天養成喝水的習慣，每天至少也有一升以上吧。

　　3、避免暴飲暴食，晚上九點之后也較好不要吃零食。

　　4、多吃些纖維食物

　　5、吃方便面的時候，先用溫水來洗凈方便面，攪拌后倒掉有蠟涂層的水，重復后在用另一壺水煮面，因為方便面有一層蠟涂層，大量積累在體內會致癌。

　　6、空腹的時候較好不要吃的九類水果：香蕉，桔子，黑棗，甘蔗，鮮荔枝，菠蘿，山楂，西紅柿，柿子。

　　7、邊走邊吃對腸胃健康不利。

　　8、各種零食如雪餅、餅干、巧克力等當早餐不健康。

　　9、飯后不能喝茶。因為茶葉中含有鞣酸，會遏制胃液喝腸液的分泌，不利于某些蛋白質的消化，導致消化不良。

　　10、不要生吃鮮黃花菜、荸薺、白糖、鮮木耳、蜂蜜。

　　國內居民平衡膳食寶塔建議，每天應吃400～500克蔬菜，125～200克魚、禽、肉、蛋等動物性食物。因此，全天菜品的葷素比，大致可按照1：3或1：4來安排。比如，一頓飯做4道菜，可以做一個肉菜，一個豆腐和兩個素菜。吃的時候建議吃一口肉，再吃三口素菜。

　　溫馨提示：通過上面對飲食健康小貼士的介紹，相信大家在飲食上都會多加注意。飲食是影響我們身體健康的重要元素，飲食習慣的好壞，直接影響著脾胃功能的消化及營養的吸收，只有正確的飲食習慣才讓我們的身體狀況向好的方向發展，錯誤的飲食習慣很有可能讓我們健康遭到嚴重的威脅。

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