中醫內科雜病(中醫內科學)
神經性頭痛患者的自我保健措施
一 、作息時間規律
神經性頭痛發作時,應該臥床休息,環境宜清靜,光線宜柔和。生活規律化,早睡早起,保證睡眠質量,避免失眠。
二、情志舒暢
神經性頭痛患者日常要保持心情舒暢,消除焦慮的心理,避免情緒波動,注意勞逸結合,避免長時間處于緊張狀態,多聽輕音樂,相聲或觀看一些娛樂片,喜劇片,以緩解壓力,放松自我,愉悅情緒,避免煩躁憂慮情緒。
三 、合理飲食
飲食宜葷素搭配,富營養,易消化,每天攝取牛奶,**瘦肉,蔬菜水果雜糧等,應該少吃油膩,辛辣等刺激傷胃火的食物,鹽盡量注意控制,每天用量不超過6-10克,戒煙酒,偏頭痛患者應避免進食巧克力,檸檬汁等易誘發本病的食品,以寓醫于食,有很好的療效。
四、注意保暖
外感頭痛平時應注意氣候變化,及時添加衣服,注意頭部保暖。
五、鍛煉身體
促進增強體質,減輕頭痛的發生和發展,堅持適度體育鍛煉,如步行,慢跑,太極拳等,低血壓應避免勞累。
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