女人緩衰老的日常保健措施

　　衰老是一把雙刃劍，刺傷了自己的同時也給經(jīng)常看你的那個人帶來了視覺傷害，但是衰老又是一個生物發(fā)展的自然規(guī)律，無法避免，但是愛美的女人有能力把衰老延緩，本文就將為您介紹女人緩衰老的日常保健措施，助您永葆青春。

　　女人緩衰老的日常保健：

　　沐浴前先干刷你的身體

　　買一把優(yōu)質(zhì)的沐浴刷，每天晚上洗澡前用沐浴刷先干刷全身的肌膚，直到身體發(fā)熱，然后再洗澡。這種做法不僅能去掉身上的死皮，更能激活全身經(jīng)絡(luò)，促進全身排毒，同時還能增強身體免疫力，讓你永葆青春活力!

　　把電視請出臥室有利于更好睡眠

　　在起居室看著電視睡著好像很自然，所以許多人就在床上看電視希望能幫助睡眠。但要是你這么做了，會發(fā)現(xiàn)睡醒不久你又會醒來。這將建立一個惡性循環(huán)使得劣質(zhì)睡眠被加深，很多失眠就是這樣導(dǎo)致的。聽取養(yǎng)生專家的建議，把電視搬出臥室吧!別在床上看電視，床只能和睡覺聯(lián)系在一起。

　　工作時上身挺直能較好呵護乳房

　　伏案工作時間太長，會出現(xiàn)乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀及其他難以名狀的腋下不適等癥狀。這些癥狀日趨增多，對我們女性的乳房健康危害很大，因此必須及時預(yù)防。辦公室女性如果要伏案工作或使用電腦，正確的姿勢應(yīng)該是上身基本挺直，胸部離桌沿10厘米，這對解除胸部疲勞、保護乳房的生理活性很有好處。

　　吃低溫食物幫你延緩衰老

　　身體處在相對低溫的環(huán)境，可以降低細胞的代謝速度，從而達到延緩衰老的神奇功效。女性更要講究低溫養(yǎng)生，因為從中醫(yī)角度看，女性屬“陰”，一個舒適的低溫環(huán) 境，能讓女性由身體到心靈獲得最舒適的感覺。低溫養(yǎng)生就是要低溫烹調(diào)、不吃燥熱食物、進餐七分飽、喝溫開水或者涼開水。

　　細嚼慢咽保持大腦活力

　　沒有想到吧，細嚼慢咽除了能改善我們的胃腸道消化功能，還能讓我們的大腦更有活力。道理非常簡單，因為牙齒咀嚼食物的時候大腦的血流量會明顯增多，這樣就能保證大腦供血量，保持正常的思維活動。

　　女人緩衰老飲食原則：

　　一個水果

　　天天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，長年堅持會收到明顯的美膚效果。

　　二盤蔬菜

　　應(yīng)天天進食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜，一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。較好生食一些大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵苣葉等，以免加熱烹調(diào)對維生素A、B1等的破壞。蔬菜的實際攝入量應(yīng)保持在每天400克左右。

　　三勺素油

　　天天的烹調(diào)用油限量為3勺，而且較好食用素油即植物油，這種不飽和脂肪對光潔皮膚、塑造苗條體形、維護心血管健康大有裨益。

　　避免焦慮不安，因為悲傷、焦慮、憤怒、煩躁等不良情緒，會造成臟腑功能的紊亂。避免酗酒應(yīng)酬，傷害脾胃肝臟。多食用含抗氧化物質(zhì)含量高的蔬菜、水果，能起到緩衰老的作用。