減肥的好處有哪些
時間:2014-12-29來源:求醫網
隨著社會的不斷發展,出現肥胖現象的人們逐日增多,減肥就成了人們生活中的一大難題。肥胖影響著人們的身心健康,許多人都對此不在意。認為肥胖是富態的表現,不想減肥,但其實減肥的好處有許多。那么下面就由小編為大家介紹減肥的好處有哪些吧。
一、改善體型
運動最基本的作用就是改變體形,通過健身可以令身體的任何部位(只要是有肌肉組織的部位)增大或減小并有效地改變其形狀,達到形體漂亮的效果,并且這一過程是可以控制的,這也是常說的減肥塑形作用。
二、運動有利于全身由內而外的健康
將一批經檢查確認身體完全健康的20~30歲的男子作為實驗組,規定在20個晝夜里一直臥著不準坐起、站立和做操。另選一批條件相同者做為對照組,按上述規定接受實驗,差別在于一晝夜允許對照組人員在保持臥姿的基礎上,可在專門器械上鍛煉四次。二十晝夜過去后,當他們從床上站起來時,立刻感到頭暈目眩,肌肉極度衰弱,脈搏不正常地加快和急速減慢,動脈壓高到危險程度,心臟功能下降70%。體內組織嚴重缺氧,連站立和緩緩走動都感到肌肉酸痛。可見,身體運動有益于健康。
三、運動可以促進骨骼的增長,有利于長高
骨骼的生長決定了身高。通過體育鍛煉促進中小學生骨骼健康地生長與發育,這是非常重要的。
身高的增長,主要是由于四肢長骨不斷地加長。在四肢長骨的骨士與骨骺(長骨兩端膨大部分)之間,兒童少年時期有骺軟骨,這層軟骨不斷變成硬骨,又不斷生成新的軟骨。這樣,骨頭就不斷加長,這個生長過程在兒童少年時期十分旺盛,一般要到20~25歲左右骺軟骨才完全骨化成一條骺線,那時骨就不再加長。在骨頭生長旺盛時期,合理的體育鍛煉能促進血液循環,增加對骨的血液供應,使正處于旺盛造骨時期的骨組織獲得更多原料,從而加速造骨過程;在參加各種體育活動過程中,使骨骼受到各種刺激,對骨骼的生長十分有益。
四、消除大腦疲勞,提高學習工作效率
運動是一種積極性休息的方式,因為運動時,與運動有關的神經中樞興奮,與文化學習有關的中樞進入遏制狀態。這種遏制隨著運動中樞興奮的加強,遏制得更深,從而使與文化學習有關的神經中樞得到很好的休息,起到了保護作用。學習后進行體育鍛煉又可以增加氧氣和營養物質的供應,也有利于改善大腦的功能。
五、運動增強心肺功能
例如,僅就心臟而言,常人安靜時心臟每搏輸出量為60~80毫升,運動員可達100毫升以上,所以運動員安靜時心率較常人徐緩而有力(運動員安靜時每分鐘心率為50次左右,常人為70~80次左右)。體現了心臟機能水平較高出現節省化的優熱。這反映了激烈運動時,心臟功能的高效化優勢,這正是多年堅持運動生活鍛煉的結果。
溫馨提示:以上是關于“減肥的好處有哪些”的介紹,希望可以對大家有所幫助。減肥是一件苦差事,但先要擁有良好的身材與強健的體魄,切莫耽誤減肥的時機,以免給自身帶來更大的損害。
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