甲狀腺系統(tǒng)是人體內(nèi)最大的一個(gè)內(nèi)分泌系統(tǒng)，對(duì)人體的各個(gè)器官有著重要的作用，因而保護(hù)好甲狀腺系統(tǒng)的正常運(yùn)作很重要。同時(shí)，甲狀腺結(jié)節(jié)已成為現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上，多發(fā)的一種甲狀腺疾病。因而避免甲狀腺疾病，學(xué)會(huì)如何預(yù)防甲狀腺結(jié)節(jié)很重要。

　　過(guò)度疲勞會(huì)加重甲狀腺功能的負(fù)擔(dān)，從而降低了人體的抵抗力和免疫力。長(zhǎng)期下去甲狀腺因?yàn)樘幱谝环N極端不穩(wěn)定狀況加上外界因素的干擾和影響，就容易發(fā)生甲狀腺部位的病變。

　　如何預(yù)防甲狀腺結(jié)節(jié)：

　　1、飲食習(xí)慣：預(yù)防甲狀腺結(jié)節(jié)首先一定要有控制碘攝入的概念，甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)會(huì)直接導(dǎo)致身體新陳代謝率的提高，所以建議有家族病史的朋友每天可適度的增加體內(nèi)所需的熱量;除此之外不要忽視了增加蛋白質(zhì)，建議飲食有新鮮肉類(lèi)、蛋類(lèi)、牛奶豆?jié){等;熱量提高會(huì)使得人體對(duì)維生素b群需求也逐步增加，要注意補(bǔ)充維生素類(lèi)食物;值得一提的是尤其要避免刺激性食物如辛辣海鮮、茶、咖啡、煙酒等。

　　2、情緒順暢：臨床研究分析表明很多甲狀腺病病人的患病因素分析都和情志失調(diào)有必然的聯(lián)系。所以預(yù)防甲狀腺結(jié)節(jié)必須隨時(shí)提醒自己要保持良好的樂(lè)觀(guān)積極的心態(tài)、以及豁達(dá)開(kāi)朗的處事態(tài)度，人長(zhǎng)期處于情緒順暢愉快的狀況下將會(huì)明顯減少各種甲狀腺病發(fā)生的可能性。

　　3.避免過(guò)度勞累：甲狀腺結(jié)節(jié)的逐漸年輕化說(shuō)明一個(gè)問(wèn)題，年輕人背負(fù)著沉重的生活重?fù)?dān)和社會(huì)壓力，往往讓自己長(zhǎng)期處于一個(gè)緊致壓抑勞累的狀態(tài)。過(guò)度的疲勞只會(huì)加重甲狀腺的負(fù)擔(dān)，從而降低人體免疫力。當(dāng)甲狀腺長(zhǎng)時(shí)間處于一種不穩(wěn)定的負(fù)面狀態(tài)的前提下，再加上外界感染因素和不良的精神刺激，諸如化學(xué)刺激或病菌侵犯，這時(shí)候就非常容易發(fā)生甲狀腺部位病變。

　　預(yù)防甲狀腺結(jié)節(jié)要注意在平時(shí)的工作和生活中講究健康合理科學(xué)的安排方式，注意勞逸結(jié)合、作息規(guī)律、飲食健康、無(wú)不良嗜好等。

　　在加強(qiáng)身體鍛煉的同時(shí)，預(yù)防甲狀腺結(jié)節(jié)的有效方法中值得注意的是，有效的控制飲食中的碘元素?cái)z取很重要，攝碘不足或過(guò)多均可能引起甲狀腺病變，導(dǎo)致甲狀腺結(jié)節(jié)的發(fā)生。

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