微小病變型腎病的預(yù)防措施

　　(1)散步：散步這種運動非常適合于微小病變型腎病體力較弱或年齡較大的患者。散步宜緩不宜急，緩步而行，全身放松，手臂自然擺動，手腳合拍，呼吸和諧，心怡神悅。散步不拘形式，宜以個人體力而定速度快慢，時間之長短，隨其自然，不宜強為。應(yīng)以勞而不倦，見微汗為度。散步應(yīng)選擇無污染無毒的場地，不要到陰冷偏僻之地去散步，此地常有腐穢不潔之物釋放出有毒之氣，吸入體內(nèi)，會引起中毒，損害健康。

　　散步作為一種休閑與運動的方式，就該隨步而行，輕松而行，放松形骸，神態(tài)悠然，心氣平和，以怡情暢懷，活動肢體為宗旨。散步時背要直，肩要平，精神飽滿，抬頭挺胸，目視前方，步履輕松，猶如閑庭信步，精神從容和緩，在不知不覺中，起到舒筋活絡(luò)，行氣活血，安神寧心，增強體質(zhì)，延年益壽之效。

　　總之，散步需要循序漸進，堅持下去。一般宜選擇空氣清新、環(huán)境安靜的場所進行步行鍛煉，每日早晚各1次，每次1小時左右。冬春季節(jié)則不要在風(fēng)口和高層樓房下散步，以免感受風(fēng)寒，發(fā)生上呼吸道感染，誘發(fā)病情加重。

　　(2)簡化太極拳：太極拳作為我國傳統(tǒng)的健身運動項目，具有輕松、自然、舒展、柔和的特點，內(nèi)功與外功相結(jié)合，練拳時要求意念鍛煉、呼吸鍛煉和肢體活動三者緊密結(jié)合，對微小病變型腎病患者較為適宜。常練太極拳可改善微小病變型腎病患者癥狀，增強機體抵抗力，減少感冒次數(shù)，保護腎功能，并可減少微小病變型腎病患者發(fā)生骨質(zhì)疏松的機會。

　　(3)八段錦：八段錦以上肢運動為主，同時有少量軀干運動和頭頸運動，特點是能加強四肢力量，使胸部肌肉發(fā)達，有助于防治脊柱后凸和圓背等。八段錦是一套全身運動鍛煉方法，和其他運動鍛煉一樣，有增進血液循環(huán)，提高抗病能力，調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官功能等良好作用;八段錦用力的練法，運動量比簡化太極拳稍大;不用力的練法則比簡化太極拳運動量稍小，適宜于體力中等和體弱的中老年微小病變型腎病患者。