怎樣預防甲狀腺功能亢進

　　1、能不熬夜就不熬夜

　　要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2-3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。這種甲狀腺功能亢進的預防比較常見。

　　2、泡澡

　　泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細致。這也是甲狀腺功能亢進的預防措施之一。

　　3、保持心態樂觀

　　保持正常的心態對預防甲狀腺功能亢進癥是非常重要的。雖然甲狀腺功能亢進癥具有一定的遺傳傾向，但這僅僅是誘發因素，關鍵還取決于個人的心理素質和態度，因為不良的情緒會影響食欲，睡眠，嚴重影響免疫功能和身體健康。美好的生活對預防甲狀腺功能亢進癥是一種良藥，保持樂觀，豁達的態度對待周圍的事物，在挫折，但不破壞之前，為“恐慌”的平常心面對生活。此外，忙碌的年輕人應該努力保持工作環境舒適，支持家庭和諧，注重生活規律，不要熬夜。試著給自己減壓，多做戶外運動，游山玩水，放松。

　　4、飲食均衡

　　現在大多數患者往往比攝入高熱量的食物，而忽略攝入水果和蔬菜。預防和治療甲狀腺功能亢進癥，不僅避免了一次性的過量攝入，適當增加餐次，規律的飲食，加上一對一頓的2-3倍，如兩者之間餐小吃。此外，建議攝入量的各種新鮮水果和蔬菜，如胡蘿卜，芹菜，彩色，真菌，百合，枸杞，桑樹，山藥，芡實，棗，西瓜，橙，蘋果等。

　　5、未病先預防

　　情志因素在甲狀腺功能亢進的發病中具有重要的作用。《濟生方.癭瘤論治》說：“癭瘤者，多由熹怒不節，憂思過度而成斯疾焉。”故，預防甲狀腺功能亢進我們在日常生活中首先應保持精神愉快，心情舒暢。其次合理飲食避免刺激性食物，同樣是重要的預防措施;同時起居規 ，勿枉作勞;扶助脾胃，增強體質提高自身的免疫力和抗病能力等都很重要。