乳腺小葉增生的預防原則

　　一、保持好心情：心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。不良的心理因素(過度緊張、刺激、憂慮、悲傷)造成神經衰弱，會加重內分泌失調，促使乳腺小葉增生的加重，故應解除各種不良的心理刺激。對心理承受差的人更應注意少生氣，保持情緒穩定。活潑開朗的心情有利于乳腺小葉增生早日康復。

　　二、規律的睡眠：作為女性，規律的作息時間、健康的生活方式是遠離疾病的重要保障。規律睡眠不僅有利于平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。團結的力量大，各種激素協同合作自然能打敗乳腺小葉增生。

　　三、低脂高纖維飲食：遵循“低脂高纖維”飲食原則，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧，控制動物蛋白攝入，平時少吃油炸食品和動物脂肪和肥肉、動物內臟等。還有一種深受女性歡迎的食品——蜂蜜，也在此列。根據醫學研究證實，蜂蜜、蜂膠、蜂王漿等食品中含有大量的動物性雌激素，大量服用對于女性、特別是患有乳腺類疾病的女性沒有好處，所以日常食用時一定要控制好量，千萬不要陷入誤區。當然，并不是所有的雌激素都會引發乳腺小葉增生，植物性雌激素就是一種對女性健康有好處的激素。這種雌激素主要蘊含在各類豆制品中，例如黑豆、黃豆、豆腐，多吃一點對女性很有好處。