腰間盤突出的病發原因有幾種，不過最主要的病因分為兩種內因和外因。根據病例顯示，現在腰間盤突出發病患者多是由損傷、勞累以及受寒著涼等外在因素引起的。腰間盤突出的治療很復雜也很漫長，需要患者長期進行保健。嚴重的腰間盤突出患者不宜下地走動，適合臥床休息。

　　腰間盤突出的保健辦法如下：

　　一、局部熱療保健，可用熱水袋、頻譜儀、紅外線等進行局部熱療，也可熱敷。如中成藥跌打丸每日1～2粒，研細酒調為稀糊狀外敷患處，包扎固定后，再施以局部熱療，效果更佳。

　　二、做好牽引保健，科學的牽引可以拉開椎間盤間隙而使膨出的髓核復位。因此，在一定休息一周后可下床，就地取材，以雙手扶住門框，兩腳似著地而非著地，身體自然下垂、放松，每日早晚各1次，每次5～10分鐘左右。也可以躺在床上，雙手握床頭，腳尖盡量朝床尾處移動，每天1～2次，每次10～20分鐘。堅持2周以上，往往可使疼痛緩解。

　　三、鍛煉腰肌保健，急性期宜在床上開展五點支撐法鍛煉。取仰臥位，以頭、兩肘、兩足為支撐點，向上抬高身體，每次2～5分鐘，每日2次。一個月后可做三點支撐鍛煉，取仰臥位，以頭和雙足為支撐點向上抬高身體，每次4～6分鐘，每日2次。完全恢復后還可開展俯臥位鍛煉，先頭、上肢和背部后伸，再下肢及腰部后伸，最后整個身體以腹部為支撐點后伸。

　　四、飲食調理保健，每日飲食應少量多餐，富于營養，易消化而又可口。特別要注意多吃蔬菜及水果，使人體攝取豐富的維生素，并使腸道內有較多纖維素而保持水分，促進腸蠕動，防止便秘。因便秘臨廁努掙，腹壓增加，會使癥狀加重。每日睡前、晨起飲用蜂蜜水、淡鹽水可有效地防止便秘。已發生便秘者，可在醫生指導下適當應用一些緩瀉劑或用開塞露通便。

　　五、床上休息保健，發病后應一定臥床休息1周左右，一般以硬板床為宜，呈仰臥位，可在腰下墊一個軟墊以維持腰椎自然的生理曲度，這樣可促進血液循環，減輕疼痛。1周后可逐漸下床做一些輕微的活動，2周后可根據病情做一些不需要大幅度彎腰的體力活動，3～4周后可恢復正常活動，但不能干重活或劇烈運動。

　　大家在生活中，要注意自己的站姿、坐姿、睡姿等姿勢，時常進行鍛煉，注意脊椎保健，避免長期久坐，避免腰部受涼等可以幫助有效的預防腰間盤突出。久坐后，腰椎間盤的超負荷造成腰椎間盤退變，這是導致現在腰間盤突出的主要原因。

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