腰間盤突出雖然不是危害人們性命的大病，但是對于每位腰間盤突出患者來說，治療起來不是那么容易的。腰間盤突出造成患者的腰部疼痛，給患者的行動和生活帶來了很大的不便，目前治療腰間盤突出的方法有多種。大家可以采取不同的姿勢進行治療，如蹬空增力預備姿勢、仰臥舉腿預備姿勢、四面擺蓮預備姿勢等進行外部的治療腰間盤突出。

　　治療腰間盤突出的姿勢有以下幾種：

　　1、仰臥架橋姿勢，患者仰臥，以兩手叉腰作支撐點，兩腿屈膝成90度，腳掌放在床上。動作是以頭后枕部及兩肘支持上半身，兩腳支持下半身，成半拱橋形，挺起軀干。當挺起軀干架橋時，膝部稍向兩邊分開，重復12--24次。

　　2、蹬空增力姿勢，仰臥位，腿伸直，兩手自然放置體側。動作是屈髖屈膝的同時踝關節極度背伸，向斜上方進行蹬踏，并使足盡量跖屈，雙下肢交替進行，每個動作重復12--24次。

　　3、仰臥舉腿姿勢，仰臥位，腿伸直，兩手自然放置體側。動作是作直腿抬舉動作，角度可遂漸增大，雙下肢交替。每個動作重復12--24次。患者需要注意雙下肢抬舉角度應根據患者的可能，不應勉強。

　　4、四面擺蓮姿勢，患者兩腳正立，雙手叉腰，拇指在后。動作是右小腿向后提起，大腿保持原位，然后右腳向前踢出，足部盡量跖屈，右腿還原再向后踢，以腳跟觸及臀部為度，右下肢抬起屈膝，右腳向里橫踢，似踢毽子一樣;，右下肢抬起屈膝，右腳向外橫踢。練完后換左下肢作同樣動作，每個動作重復12--24次。

　　5、患者下坐姿勢，兩腳開立，距離與肩同寬，兩手抱肘。動作是腳尖著地，腳跟輕提，隨后下蹲，盡可能臀部下觸腳跟，兩手放開成掌，兩臂伸直平舉，起立恢復預備姿勢。患者需要注意下蹲程度根據患者的可能，不應勉強，必要時可扶住桌椅進行，重復12--24次。

　　這些姿勢對于治療腰間盤突出，都具有明顯的效果。對于治療腰間盤突出的效果好壞，完全取決于我們采用哪種治療方法，用鍛煉姿勢進行治療腰間盤突出是很多患者的選擇，希望這些姿勢治療都能夠幫助大家早日治愈腰間盤突出。

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