胃食管反流病的預防措施有哪些
時間：2014-10-13來源：求醫網
改變生活方式可減少酸的反流和減少反流物與食管黏膜的接觸時間，以達到預防胃食管反流病的目的。胃食管反流病(GERD)是指胃十二指腸內容物反流人食管引起燒心等癥狀，可引起反流性食管炎，以及咽喉、氣道等食管鄰近的組織損害。可見，胃食管反流病不等于反流性食管炎，前者的概念更大，包含后者。患者可有胃食管反流病，但并一定有反流性食管炎。但一般認為胃食管反流病大多有反流性食管炎癥狀。
胃食管反流病的預防措施包括以下幾個方面：
1、過度肥胖者會增大腹壓而促成反流，所以應避免攝入促進反流的高脂肪食物，減輕體重。
2、少吃多餐，睡前4 h內不宜進食，以使夜間胃內容物和胃壓減到最低程度，必要時將床頭抬高10cm。這對夜間平臥時的反流甚為重要，利用重力來清除食管內的有害物。
3、避免在生活中長久增加腹壓的各種動作和姿勢，包括穿緊身衣及束緊腰帶，有助于防止反流。
4、戒煙戒酒，少食巧克力和咖啡等，因抽煙減少唾液的生成，也與燒心有關;飲酒、進食巧克力和咖啡等會降低食管下段括約肌張力，延緩胃的排空，食管清酸能力下降。
5、飯后保持坐立姿勢，避免餐后平臥、彎腰。晚餐不要吃得過多，不要在睡覺前2-3小時內進食，如睡前進食、常飲濃茶，易引起胃內食物在睡眠當中刺激胃酸分泌，加重反流癥狀。抬高床頭、放松褲帶均有助于減少回流。
6、養成良好的飲食衛生習慣，每日定時三餐，避免過飽。三餐的分配也應合理，早餐精些，午餐量多些，晚餐宜少進。低脂飲食，細嚼慢咽，可減少進食后反流癥狀發生的頻率。
溫馨提示：預防胃食管反流病癥狀的發生與平時衣著不當有密切關系。無論在發病期還是緩解期，醫生都會叮囑患者平時應注意衣著的合理。建議平時穿著應以寬松、舒適為宜，衣褲不要太緊身，避免腰帶、皮帶扣得太過緊。平時活動也應盡可能減少增加腹內壓的動作，如過度彎腰、負重、屏氣等。這樣就能最大程度減少胃食管反流病的機會。
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