乳房下垂是每位女性朋友都不愿發生的一家事情，乳房下垂不僅對身體會造成一定的傷害，對女性朋友的身材也會造成一定的影響，嚴重影響女性的自信，所以方式乳房下垂是非常重要的事情，為了有效緩解乳房下垂，生活中千萬不可大意，那么怎樣才能有效緩解乳房下垂呢?下面我們針對此問題進行具體介紹。

　　選一款合適的內衣能有效緩解乳房下垂：胸部下垂的MM，如果想要克服和糾正這些缺點，首先要選擇適合的文胸，內衣的大小要根據胸形而定。全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性。半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性。側杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴或扁平的女性。3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。

　　調整姿勢能有效緩解乳房下垂：不注意姿勢也是導致胸部下垂的原因之一。姿勢不正確會加速胸形變化，正確的站立姿勢和胸部肌肉鍛煉才會讓胸部快速變美!臀部、腹部向上收緊，胃部肌肉收緊，肩部向上挺拔站立。兩腳的站立角度呈45度，重心在腳跟部。·頭、頸部向上伸，背部挺直，耳朵、肩部、手肘與中指呈一條直線，身體要呈S形曲線。經常將雙手環抱于胸前的姿態，會加劇胸部的負擔，嘗試放松地將手自然垂放于腿兩側，或伸伸懶腰，才有助于改善胸形。

　　給胸部充足的養料能有效緩解乳房下垂：為了讓胸部保持挺拔、除了要配合高蛋白質食物，并輔助維生素和礦物質等，還要維持平衡的激素水平，多吃橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。芹菜、核桃及紅腰豆等含維生素e的食物，有助胸部發育。椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維生素A的食物，都有利激素的分泌。牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維生素B的食物，亦有助激素的合成。

　　勤于按摩能有效緩解乳房下垂：按摩對塑造美麗乳房也很有用。按摩手法簡單，只要堅持，就有效果。從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。從乳房外緣開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。每天洗完澡后花5分鐘進行按摩就可以了，每個動作重復8～10次。

　　以上就是怎樣才能有效緩解乳房下垂的具體介紹，相信大家已經有所了解，只要生活中多加注意，那么就可以有效的預防乳房下垂。

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