膽囊膽固醇結(jié)石是膽結(jié)石中最為常見(jiàn)的一種，主要是因?yàn)槲覀儾蛔⒁庾飨⒁?guī)律，常常加班熬夜，以及膽固醇和脂肪的過(guò)多攝入，已經(jīng)嚴(yán)重危害到了我們的健康，那么我們平時(shí)應(yīng)該如何預(yù)防膽固醇呢?專家建議要注意以下幾點(diǎn)。

　　1、一定要吃早餐。不吃早餐會(huì)導(dǎo)致膽囊的排泄物無(wú)法隨腸道蠕動(dòng)而排出體外，長(zhǎng)期以往，這些排泄物就會(huì)慢慢堆積，最終形成膽結(jié)石。因此，早餐一定要吃，晚吃比不吃好。

　　2、多吃素食，減少膽固醇攝入。對(duì)于含膽固醇高的食物盡量少吃，含膽固醇高的食物一般有動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、魚籽、蟹黃等。

　　3、可以多補(bǔ)充卵磷脂。卵磷脂能促進(jìn)脂肪代謝，分解多余脂肪、防止肥胖，富含卵磷脂的食物主要包括深海魚、大豆及豆制品等。

　　4、多吃新鮮蔬果。新鮮的綠葉蔬菜可促進(jìn)膽固醇的排泄。多吃富含維生素C的水果如橙子、獼猴桃、芒果等可以防止膽汁和膽固醇高度中和而形成膽結(jié)石。

　　膽汁之所以在膽囊中長(zhǎng)時(shí)間的停滯，其主要原因還是因?yàn)槲覀兤綍r(shí)的懶惰，不經(jīng)常鍛煉身體造成的，像現(xiàn)在的白領(lǐng)，平時(shí)工作比較忙，吃晚飯就去睡覺(jué)，這樣是很容易造成膽結(jié)石的，所以建議大家吃晚飯后多走一走。

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