過(guò)度運(yùn)動(dòng)引發(fā)連鎖損傷我們經(jīng)常聽(tīng)到有人說(shuō)“我的腳扭了”，其實(shí)這就是踝關(guān)節(jié)扭傷。踝關(guān)節(jié)扭傷多為踝關(guān)節(jié)周?chē)g帶的過(guò)度牽拉或撕裂，嚴(yán)重者可伴有撕脫骨折。統(tǒng)計(jì)表明，踝外側(cè)扭傷約占踝扭傷總數(shù)的85%。一般來(lái)說(shuō)，踝關(guān)節(jié)內(nèi)的軟組織受到擠壓撞擊出現(xiàn)軟骨面損傷、滑膜腫脹，就會(huì)使踝關(guān)節(jié)周?chē)霈F(xiàn)腫脹、淤血。如果未能及時(shí)進(jìn)行正確治療，踝關(guān)節(jié)外側(cè)支撐強(qiáng)度就可能出現(xiàn)下降，這樣，踝關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定狀態(tài)就會(huì)加重，踝關(guān)節(jié)容易再次扭傷，出現(xiàn)疼痛、腫脹、行走不穩(wěn)等慢性期癥狀，并可引起其他關(guān)節(jié)損傷，出現(xiàn)連鎖反應(yīng)。

　　扭傷后該熱敷還是冷敷?

　　冷敷和熱敷都是護(hù)理扭傷后的治療方法，但是應(yīng)針對(duì)不同病情選用。

　　冷敷：冷敷可使毛細(xì)血管收縮，減輕局部充血，同時(shí)，冷敷可遏制神經(jīng)末梢的感覺(jué)，使局部神經(jīng)傳導(dǎo)速度暫時(shí)減慢，降低感覺(jué)敏感性，達(dá)到止痛效果，冷敷還可以降溫退熱。方法：冷敷可用小毛巾在冷水或冰水中浸濕，擰成半干，敷于局部，持續(xù)15-20分鐘。每天3-5次。也可用冰袋裹上毛巾敷于局部，但要注意避免凍傷。

　　熱敷：熱敷可促進(jìn)局部組織血液循環(huán)，提高機(jī)體抵抗力和修復(fù)能力，促使炎癥消散和局限化，減輕局部腫痛。熱敷同冷敷操作相似，注意剛受閉合性外傷(即無(wú)傷口的外傷)時(shí)，卻不可開(kāi)始就熱敷，如果傷后立即熱敷，使局部的血液循環(huán)加快，組織間那些斷裂或不完全斷裂的毛細(xì)血管遇熱后便會(huì)擴(kuò)張，出血自然就會(huì)更多，由血管滲透到組織間隙的體液也會(huì)更多，因而受傷肢體的局部更加腫脹。如果組織間的血腫滲透到皮下，就會(huì)出現(xiàn)大片的皮下淤血斑。此時(shí)應(yīng)冷敷控制出血。熱敷應(yīng)該在扭傷之后的72小時(shí)左右施行，此時(shí)局部毛細(xì)血管已停止出血，腫脹亦逐漸好轉(zhuǎn)，此時(shí)熱敷施行之有效地促進(jìn)血液特環(huán)，加速瘀血和滲出液的吸收，起到溫經(jīng)散寒活血通絡(luò)的作用，促進(jìn)扭傷組織早日修復(fù)。注意：有感染時(shí)應(yīng)避免熱敷，各種內(nèi)臟出血，急腹癥，不宜熱敷。

　　操作和護(hù)理中需要注意一些事項(xiàng)：

　　1、對(duì)于局部出現(xiàn)大塊青紫斑者，不宜立刻施用手法和熱敷，應(yīng)先行冷敷，在24小時(shí)后才能進(jìn)行手法治療;

　　2、治療手法宜輕柔;

　　3、患部適當(dāng)固定，防止足部保持背曲內(nèi)翻姿勢(shì);

　　4、局部保暖;

　　5、休息時(shí)踝部放置要高于臀位，利于腫脹消退。

查看更多關(guān)于踝關(guān)節(jié)扭傷熱敷還是冷敷的保健常識(shí)的相關(guān)常識(shí)>>