生活中如何預防尿路感染

　　尿路感染是生活中常見的影響人類健康的疾病，生活在都市里的上班白領一族，整天匆匆忙忙就為工作、為事業，將自己的健康和飲食給忽略掉了。不良的生活方式造成了各類疾病的頻發，高血壓、頸椎病等一些慢性疾病很是常見，而尿路感染也與不良生活方式息息相關。那么如何才能預防尿路感染呢。

　　1、不吸煙可減少刺激

　　尿路感染是威脅泌尿系統健康最常見的疾病，它的發生還與吸煙、酗酒等不良生活方式密切相關。而對于得過尿路感染的人而言，不要喝咖啡、酒精飲品以及含有咖啡因的軟飲料，因為在尿路感染期間，這些飲品會刺激膀胱，使患者尿意頻頻。

　　2、多喝水讓小便通暢

　　人們吃下的肉類、糧食等食物，最終會在血液里變成尿素、尿酸、肌酐、肌酸等“毒素”，只有經過腎臟過濾通過尿液排出人體，才能避免過量“毒素”傷及健康。由于人體每天攝入和排出的水分基本相當，因此，每天攝入1500—2000毫升水，以保證尿量非常重要。

　　除了排出“毒素”，尿液還有一個重要的功能是沖刷泌尿道，這對預防尿路感染和尿路結石有重要意義。尿液需要經過輸尿管、膀胱、尿道最終排出體外，正常人尿道口周圍都有細菌寄居，有些細菌還可能進入膀胱，一旦數量達到一定程度，就可能引發感染。之所以多數人不會發生尿路感染，主要就是因為規律地排尿避免了細菌在泌尿道里滋生。

　　3、講衛生將病菌洗掉

　　以性別來劃分尿路感染人群，我們會驚訝地發現，成年女性尿路感染發生率比男性高8—10倍，半數女性在她們的一生中有過尿路感染。女性之所以高發尿路感染，首先是因為她們特殊的身體結構。女性尿道口在會陰部附近，尿道括約肌作用較弱而且尿道較男性短而寬，長度僅為3—5厘米，因此細菌容易沿尿道口上升至膀胱引發炎癥。同時，尿道周圍的局部刺激、婦科疾病以及性激素變化等均可導致陰道、尿道黏膜改變而有利于致病菌入侵。因此，女性朋友在生活中一定要注意三點：

　　(1)勤洗內衣。

　　(2)解手后，用衛生紙從前往后擦拭。

　　(3)性生活后及時清洗。

　　4、別久坐助增強體質

　　在腸道，大腸桿菌是“正常居民”，一旦它們到了泌尿道就可能引起炎癥。研究顯示，80%尿路感染由大腸桿菌引起。久坐的壞習慣會使外陰局部長時間處于潮濕悶熱的狀態，細菌繁殖加快，這在潮熱的天氣或環境里尤其明顯。因此，長時間坐著工作的人建議穿著寬松衣服，內褲以全棉為佳，不宜過小或太緊。很多女性朋友習慣穿著人造化纖材質的內褲，這種材料透氣性較差，容易使局部溫度升高，導致細菌繁生，像現在市場上賣的那種丁字褲較好不要穿。此外，還應注意不要久坐在能發熱的地方(如平地、單車、摩托車座等)。

　　“久坐工作族”要養成多喝水、勤排尿的習慣。上班前較好先排一次尿，無論是工作、學習還是開會期間，選擇一個“中場休息”時間，“方便”一下。在憋了一段時間的尿之后，除了盡快將膀胱排空外建議的方法就是再補充大量的水分，多小便幾次，這對膀胱來說有沖洗的作用，可以避免膀胱內細菌的繁殖。