胃炎的預防方法有哪些

　　對于胃炎的預防人們需要從細節做起，生活中要注意作息的調理，糾正不良飲食習慣，避免食用對胃部有刺激性的食物，飲食上應當選擇易消化的軟食，不要食用過于粗糙、過于濃烈的香辛料和過熱、過冷飲食。還要養成細嚼慢咽的習慣，以達到易于消化、減輕對胃刺激的目的。

　　一、胃炎的預防方法：

　　1、人們有必要保持精神的愉快。長期壓抑的心情或過度緊張的精神狀態，極易造成幽門括約肌功能的紊亂，致使膽汁返流而發生胃炎。

　　2、戒酒戒煙，胃不好人群不適宜飲酒抽煙，這些都會對胃部造成強烈的刺激。

　　3、慎用、忌用對胃粘膜有損害的藥物。此類藥物長期服用會導致胃粘膜受到損傷，從而引起慢性胃炎及潰瘍。

　　4、積極治療口咽部感染灶，勿將痰液、鼻涕等帶菌分泌物吞咽入胃導致慢性胃炎。

　　5、過酸，過辣等刺激性食物及生冷不易消化的食物應盡量避免，飲食時要細嚼慢咽，使食物充分與唾液混合，有利于消化和減少胃部的刺激。飲食宜按時定量、營養豐富、含維生素A、B、C多的食物。忌服濃茶、濃咖啡等有刺激性的飲料。

　　二、胃炎患者的日常護理：

　　1、注意適當的休息、鍛煉，保持生活規律。

　　生活不規律，工作過于勞累，精神高度緊張，睡眠不足，是慢性胃炎發生的重要原因。每個人可根據自己的工作性質，制定出-份作息時間表，盡可能保持生活規律。

　　2、保持精神愉快，樂觀。

　　精神抑郁、低沉，顧慮重重，往往會引起或加重各類胃炎。在進餐時，注意力應放在食物上，避免談及不愉快或關系個人切身利益的事情。不要在吃飯時訓導孩子，而造成飯桌上的緊張心理。

　　3、自我按摩。

　　是指用手掌在相應穴位的部位揉摩。按摩院腹部，能促進胃腸蠕動和排空，使胃腸分泌腺功能增強，消化能力提高，并有解痙止痛作用。具體方法為：用手掌或掌根魚際部在劍突與臍連線之中點(中脘穴)部位作環形按摩，節律中等，輕重適度。每次10-15分鐘，每日1-2次。

　　溫馨提示：練習氣功是預防胃炎的一種有效的健康運動。氣功有著放松、靜心的作用，氣功可以調節大腦皮層的功能狀態，有效遏制興奮灶。對由于精神因素引起的胃炎效果很好。慢性胃炎的患者，可練內養功或致松功。具體方法可參考有關書籍或是詢問醫生建議在氣功師指導下進行。