網(wǎng)站首頁 | 男科 | 婦科 | 腫瘤 | 神經(jīng) | 肛腸 | 皮膚病 | 肝病 | 骨科 | 心血管 | 耳鼻喉 | 整形 | 腎病 | 眼科 | 性病 | 風(fēng)濕科

登錄|注冊

云南醫(yī)學(xué)科學(xué)院第一附屬醫(yī)院精神科

  云南醫(yī)學(xué)科學(xué)院第一附屬醫(yī)院精神科承擔(dān)疑難及急重精神疾病的醫(yī)療、科研、康復(fù)和健康促進(jìn)工作,是云南醫(yī)學(xué)科學(xué)院第一附屬醫(yī)院重點(diǎn)科室。包攬了多項(xiàng)科... [ 詳細(xì) ]

  • 【類型】三級甲等 / 綜合醫(yī)院
  • 【電話】0871-64171877
  • 【網(wǎng)址】www.xsttt.com
  • 【地址】昆明市西山區(qū)西園路

出停診公告更多>

  2014端午節(jié)假期門診安排日期

  5月30日精神科 失眠科 抑郁科 中醫(yī)科 心理科 普通抑郁癥科 精神科

  6月1日精神科 中醫(yī)科 失眠科 普通抑郁癥科 心理科  抑郁科 中醫(yī)科 精神科

  6月2日精神科 老年科 抑郁科 失眠科 心理科 普通抑郁癥科 精神科

醫(yī)院特色更多>

  • 暫無內(nèi)容

怎樣緩解失眠多夢的苦惱?

時(shí)間:2014-07-18 10:32來源:求醫(yī)網(wǎng)

  “美夢甘甜,你是否仍舊不愿醒來?”做夢,對每個(gè)人來說并不陌生。然而,有的人卻常常噩夢連連、驚醒不斷。他們常常失眠,入睡困難,或是不能熟睡,醒后也無法再入睡,只能睜著眼睛輾轉(zhuǎn)反側(cè)到天明。而且第二天醒來多半疲憊不堪,精力無法恢復(fù)。

  相信很多人都會(huì)有這種體會(huì),那種一夜不眠、頻頻做夢的疲倦感受折磨得人形神憔悴。短時(shí)間倒也許沒什么大礙,休息幾天就好了。長時(shí)間一直如此,可就要引起注意了,因?yàn)槟阌锌赡芑忌鲜甙Y。那么,怎么緩解失眠多夢的苦惱呢?一起來看看醫(yī)學(xué)科學(xué)院第一附屬醫(yī)院畢士翔教授的介紹。

  【專家建議】教你三步緩解失眠困擾

  1.睡前不宜吃的太飽建議不吃東西

  人體在睡眠的時(shí)候,大腦神經(jīng)細(xì)胞處于休息狀態(tài),消化系統(tǒng)的活動(dòng)減慢下來。如果睡前吃東西,特別是吃油膩食物,或者吃得太飽,將會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)。古代醫(yī)家曾說:“胃不和,則寐不安”。睡前吃東西會(huì)妨礙睡眠,往往引起多夢,或者說夢話、發(fā)夢魘。

  2.睡前可采取一些放松身體的活動(dòng)

  在睡前1~2小時(shí)須停止緊張的腦力和體力勞動(dòng),做些輕微的放松活動(dòng)。例如:到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時(shí),或練練簡式太極拳,作作呼吸活動(dòng),自我按摩一下腰背,聽聽輕音樂、小夜曲……使大腦神經(jīng)和周身肌肉充分放松和緩,對入睡是很有幫助的。

  3.睡前清潔面、足部,可促進(jìn)血液循環(huán)

  睡前清潔面部和手掌的皮膚,可促進(jìn)頭面部及上肢的血液循環(huán),對大腦皮層是一種溫和的刺激。對入睡有一定的幫助。

  用熱水泡腳,可以清洗灰塵與汗液,消除腳臭,減少霉菌感染的機(jī)會(huì),還可以促進(jìn)下肢血液循環(huán),消除因一天的勞累而產(chǎn)生的下肢沉重感,有利于恢復(fù)體力。

如果您有關(guān)于“怎樣緩解失眠多夢的苦惱?”的問題,點(diǎn)擊這里

主站蜘蛛池模板: 国产在线精品网址你懂的| 穿透明白衬衫喷奶水在线播放| 无翼乌无遮挡h肉挤奶百合| 免费a在线观看| 国产精品乳摇在线播放| 在线看无码的免费网站| 久久国产精品二国产精品| 欧美另类黑人巨大videos| 国产h视频在线观看网站免费| 免费在线观看h片| 性做久久久久久免费观看| 亚洲国产三级在线观看| 爱呦视频在线播放网址| 国产做无码视频在线观看| 天天影视综合网色综合国产| 女人扒开裤子让男人捅| 久久成人精品视频| 永久在线免费观看| 免费A级毛片在线播放不收费| 精品国产亚洲AV麻豆| 四虎高清成人永久免费影院| 青青草原视频在线观看| 好爽…又高潮了毛片免费看| 中文字幕专区高清在线观看| 欧洲一级毛片免费| 伊人久久精品无码AV一区| 野花社区在线播放| 国产精品美女久久久久| 三级理论中文字幕在线播放| 日韩精品久久久久久免费| 亚洲免费人成在线视频观看 | 超兴奋的朋…中文字幕| 国产精品看高国产精品不卡| 一区二区三区四区国产| 成人毛片免费视频| 中文字幕制服诱惑| 成年性香蕉漫画在线观看| 久久综合狠狠综合久久综合88| 波多野结衣中文丝袜字幕| 午夜在线视频一区二区三区| 美女被免费喷白浆视频|