長期抑郁的預(yù)防措施，抑郁癥除有情緒抑郁，興趣喪失，行為退縮等三大典型癥狀之外，還會出現(xiàn)睡眠不好，工作生活能力下降，食欲不振，體重減輕等癥狀。一般的患者沒有食欲，把吃飯當(dāng)成了負(fù)擔(dān)，由于進(jìn)食少，加上睡眠不好，營養(yǎng)不良，消耗增加等因素容易造成患者消瘦，體重降低。
　　下面，國內(nèi)人民解放軍93303部隊(duì)醫(yī)院專家向我們介紹五種預(yù)防長期抑郁癥的方法：
　　1、不要孤注一挪，為了避免發(fā)生這種片面的依賴性建議是有生活的多個(gè)方面：朋友，家庭，工作，愛好和興趣，家庭內(nèi)和家庭外的，社會和個(gè)人的。每一個(gè)部分都能增強(qiáng)你的自尊心。當(dāng)生活的某一個(gè)方面進(jìn)展不太順利的時(shí)候，你還可以從其它的方面獲得安慰和支持。
　　2、將歡樂帶入生活，即使你現(xiàn)在還不認(rèn)為你有資格享受自己的歡樂，至少你應(yīng)該做你自己所喜歡的事情。無論工作怎么忙，你也必須找時(shí)間來讓自己輕松一下，做一點(diǎn)你覺得能使自己高興的事情。眼前的歡樂能幫助你預(yù)防未來的抑郁。將歡樂帶進(jìn)生活的確是良好心境的基本策略之一。
　　3、建立可靠的人際關(guān)系，建立可靠的人際關(guān)系需要時(shí)間，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功。雖然似乎有點(diǎn)困難，但你要記住：在生活的任何階段都可以建立這樣的關(guān)系。建立可靠的人際關(guān)系的過程有很多步驟，下面舉一些例子，告訴你怎樣著手進(jìn)行。
　　4、注意睡眠、飲食和運(yùn)動，運(yùn)動能防止抑郁癥的發(fā)作，有助于增強(qiáng)體力。它也能較快地提高情緒，短時(shí)間地緩沖抑郁。
　　5、明確你的價(jià)值和目標(biāo)，如果你還沒有寫下你的價(jià)值和目標(biāo)的個(gè)人聲明書，我們建議你做一下。它能幫助你評價(jià)目前的工作和個(gè)人生活是否符合你的價(jià)值觀。如果不是的話，它能幫助你選擇最有利于擺脫抑郁苦惱的改變方案。
　　很多抑郁癥患者出現(xiàn)了明顯的軀體癥狀，但客觀檢查卻沒有發(fā)現(xiàn)明顯的異常，患者為此非常苦惱，反復(fù)到醫(yī)院檢查就診，而患者的抑郁情緒往往被突出的癥狀所掩蓋，這樣的患者臨床上被稱之為隱匿性抑郁癥。這是由于真正的抑郁情緒被繁多的軀體癥狀掩蓋了，讓人難識廬山真面目。
　　國內(nèi)人民解放軍93303部隊(duì)醫(yī)院精神科擁有精湛的技術(shù)團(tuán)隊(duì)，完備的就醫(yī)環(huán)境，高度負(fù)責(zé)的工作態(tài)度，為每一位患者量身打造康復(fù)方案。如果您還有想要了解的情況，可以點(diǎn)擊我們的在線咨詢，我們的在線專家會給您最專業(yè)，最詳細(xì)的解答。