網站首頁 | 男科 | 婦科 | 腫瘤 | 神經 | 肛腸 | 皮膚病 | 肝病 | 骨科 | 心血管 | 耳鼻喉 | 整形 | 腎病 | 眼科 | 性病 | 風濕科

登錄|注冊

當前位置:網站首頁 > 醫院庫 > 航天中心醫院 > 醫院資訊 > 每周急救話題:運動時抽筋了怎么辦?

航天中心醫院

  航天中心醫院是集醫療、教學、科研于一體的大型三級綜合性醫院,是北京大學的臨床醫學院、北京急救中心西區分中心、航天體檢中心、國家臨床藥理試驗... [ 詳細 ]

  • 【類型】三級 / 綜合醫院
  • 【電話】8610-59971199
  • 【網址】www.asch.net.cn
  • 【地址】北京市海淀區玉泉路15號

出停診公告更多>

暫無內容

醫院特色更多>

  • 暫無內容

每周急救話題:運動時抽筋了怎么辦?

時間:2012-10-28 19:38來源:求醫網

  抽筋,即肌肉痙攣,指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象,造成肌肉僵硬、疼痛難忍。目前研究結果認為,肌肉抽筋的原因是由于神經或神經肌應激閾值降低,使得肌肉的神經行動頻率突然增加,引起肌肉強直收縮。著涼和缺鈣是常見誘因,而運動中的抽筋也最為常見。

  運動抽筋的原因

  1、準備活動做得不夠充分,肌肉突然從靜止狀態轉到運動狀態,一時不能適應,發生攣縮,即抽筋;

  2、環境溫度突然改變,肌肉受冷“發抖”,引起抽筋;

  3、長時間的運動引起肌肉疲勞,未作休息仍持續運動,肌肉積聚代謝產物(如乳酸等),機能改變引發抽筋;

  4、劇烈運動,大量出汗,水分和鹽分流失過多,體內缺少氯化物,也會引起抽筋;

  5、驟增運動的負荷強度,或突然改變運動的方式而引起肌肉急劇收縮;

  6、以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良;

  7、局部循環不良;

  8、肌肉或肌腱輕裂傷;

  9、情緒過度緊張;

  10、嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質如鎂、鈣)含量不足。

  運動抽筋的處理

  一、登山

  登山時運動過度或姿勢不佳引起肌肉的協調不良,或因登山時或登山后受寒,或因體內的鹽分大量流失,肌肉突然產生非自主性的收縮。

  緊急處理:拉引患處肌肉,使患處伸直,輕輕按摩患處肌肉,補充水分及鹽分,充分休息直至患處感覺舒適為止。

  二、騎自行車

  急速騎行很容易引起抽筋,感覺有征兆時,應盡快減速下車。

  ◆手指:抽筋的手先握拳,然后用力伸張打開,反復此動作,直到復原。

  ◆手掌:兩掌相合,未抽筋的手掌用力壓抽筋的手掌向后彎,再放開,重復動作,至復原為止。

  ◆手臂:抽筋的手先握拳,再將小臂屈肩,然后伸臂伸掌,重復動作,至復原為止。

  ◆足趾:用手握住抽筋的腳趾,向后拉,重復動作,至復原為止。

  ◆小腿:用手握住抽筋一側的腳趾,用力向后拉,另一手向下壓住膝蓋,使腿伸直,重復動作,至復原為止。

  ◆大腿:將大腿和膝蓋彎曲至腹部前,雙手環抱,再放開并將腿伸直,重復動作,至復原為止。

  騎車當中發生抽筋時,除了緊急處理外,回家后至少要有數日的熱敷及涂藥按摩,否則抽筋將易再次發生。

  三、游泳

  在運動中,尤其是游泳時,一旦發生小腿肚抽筋,萬不可驚慌失措,否則會因處理不當抽筋更厲害,甚至造成溺水事故。此時應立即收起抽筋的腿,另一只腿和兩只手臂劃水,游上岸休息。如會浮水,可平浮于水上,彎曲抽筋的腿,稍事休息,待抽筋停止,立即上岸。也可吸氣沉入水中,用手抓住抽筋一側的腳大拇趾,使勁往上扳折,同時用力伸直膝關節,在憋不住氣時,浮出水面呼吸;然后再沉入水中,重復上述動作;反復幾次后,抽筋可緩解,然后急速游上岸休息;在游向岸邊時,切忌抽筋一側的腿用力過度,以免再次抽筋。在其他運動中發生小腿肚抽筋,應立即原地休息。

如果您有關于“每周急救話題:運動時抽筋了怎么辦?”的問題,點擊這里

主站蜘蛛池模板: 18videosex性欧美69| 中文字幕无线码中文字幕免费| 激情综合色综合久久综合| 四虎国产成人永久精品免费| 麻麻张开腿让我爽了一夜黄文| 国产精品无码素人福利免费| CAOPORN国产精品免费视频| 巨胸喷奶水www永久免费| 久久99精品久久久久久水蜜桃| 日韩精品欧美激情亚洲综合 | 人禽无码视频在线观看| 精品视频九九九| 国产一区二区在线观看视频| 韩国无码av片| 国产成人亚综合91精品首页| sss欧美一区二区三区| 国产精品永久免费| 91大神在线观看视频| 在线观看国产精品麻豆| a级毛片黄免费a级毛片| 女人与公拘交酡过程高清视频 | 午夜精品久久久久久| 老师你的兔子好软水好多的车视频 | 久久福利视频导航| 国产精品乱码一区二区三区| 538在线视频观看| 国产视频一二区| 91视频免费网址| 国精产品自偷自偷综合下载| a级毛片高清免费视频在线播放 | 天天爱天天色天天干| 一二三四免费观看在线电影中文| 成人欧美日韩一区二区三区| 中文字幕精品一区二区2021年| 日本三级生活片| 久久亚洲国产精品五月天婷| 日本道色综合久久影院| 久久国产劲暴∨内射| 日本精品αv中文字幕| 久久成人国产精品| 日本精品一区二区在线播放 |