刷牙是保持口腔衛生的重要方法。正確的刷牙方法可以去除牙面軟垢和菌斑，并卵助牙刷刷毛的按摩作用促進牙齦的血液循環和上皮組織的角化程度，增強牙周組織的抗病能力。因此，刷牙是預防牙周病和齲病的主要措施。相反，如果刷牙方法不正確，不僅達不到清潔牙齒的目的，還可損傷牙及牙周組織，導致牙的楔狀缺損、牙齦退縮、牙槽骨吸收。因此，養成良好的刷牙習慣，掌握正確的刷牙方法是非常重要的。

　　水平顫動法：洗刷牙的唇舌面時，牙刷刷毛與牙面呈45°角，刷頭指向牙齦方向，使刷毛進入齦溝和鄰間區，部分刷毛壓于齦緣上做前后向短距離的來回顫動(不超過牙面的1/4)。洗刷咬合面時，刷毛緊壓其上，使毛端深入裂溝區做短距離的前后向顫動。這種刷牙方法清潔能力較強，克服了拉鋸式橫刷法的缺點而變為短橫刷，能有效的去除牙頸部及齦溝內的牙垢和菌斑。

　　旋轉刷牙法：刷洗牙的唇舌面時，將牙刷刷毛置于牙槽粘膜上，刷毛與牙面呈45°角，刷毛的優秀朝向牙齦。將牙刷超冠方做小環形旋轉運動，各部位可重復10次左右。刷咬合面時將刷毛置于其上前后來回做小環形旋轉推動刷洗。這種刷牙方法能使刷毛深入牙間隙內，對牙齦有良好刺激，可以促進血液循環，增進牙齦健康。

　　垂直顫動法：將牙刷刷毛與牙長軸平行而緊貼牙面，刷毛指向牙齦方向，優秀輕壓在齦緣處，用柔和的拂刷動作旋轉牙刷使刷毛與牙面呈45°角，由齦方向冠方刷洗。拂刷動作要慢一些，使刷毛尖通過牙齦與牙交界處時，能將污物除去。刷洗前牙舌側時，可將牙刷垂直，使刷毛優秀與舌面接觸，從齦緣向切端做弧形移動。刷咬合面時，將刷毛優秀直接與之接觸，做前后來回推拉。這種刷牙方法能達到去污及按摩牙齦的目的，又能避免損傷牙體和牙周組織。

　　上述各種刷牙方法各有優缺點，應該根據自己的實際情況加以選擇，同時還應保證足夠的刷牙次數和時間。因為菌斑的致齲力與其形成時間呈正相關關系，故**定期刷牙去除菌斑。菌斑與牙面粘附較緊，若刷牙時間不夠，也不足以將菌斑除去。所以建議能做到“早晚刷牙，飯后漱口”。夜晚就寢前刷牙尤為重要，因為這樣才能在睡眠后保持最長的有效清潔時間。同時，因睡眠后唾液分泌減少，細菌容易繁殖，睡前刷牙可將口腔內細菌及其利用來滋長和發酵的產物減少到**程度。