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中山大學附屬腫瘤醫院

    中山大學腫瘤防治中心是國家重點學科(腫瘤學)、國家重點實驗室(華南腫瘤學國家重點實驗室)、教育部重點實驗... [ 詳細 ]

  • 【類型】三級甲等 / 專科醫院
  • 【電話】020-87343088
  • 【網址】www.sysucc.org.cn
  • 【地址】廣州市東風東路651號(東風東路和先烈路的交匯處)

出停診公告更多>

2015年07月03日停診信息(上午)
鼻咽科:黃騰波
結直腸科:李力人
胸外科:張旭
腫瘤內科:李志銘
腫瘤內科:彭瑞清
腫瘤內科:周中梅
2015年07月03日停診信息(下午)
乳腺科:謝澤明
神經外科:郭琤琤
長期停診信息
胸外科:楊浩賢 暫停門診
腫瘤內科:邱妙珍 2014-09-15至2015-10-12停診

醫院特色更多>

  • 暫無內容

瘦腰坐姿越“懶”越減肥

時間:2013-02-22 12:05來源:求醫網

  無時無刻作戰

  作戰步驟:

  第一組:雙腳輪流做踩自行車的動作,此時腿部肌肉要放松,要求一只腳向下伸,越低越好,但不能觸地,另一只腳彎曲向上,越高越好,反復練習,每天要堅持20下。

  第二組:同上面的姿勢,雙腿同時向上彎曲,再同時向下伸展,注意腰部不能上頂,應盡量使腹部與胃部收縮,然后再盡量接近,以達到腹部亦緊亦舒,每天堅持20下。

  按摩

  這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進腸蠕動,減少腸道對營養的吸收,促進血液循環,讓多余的水分排出體內。

  作戰步驟:以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,后左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。

  縮腹走路法

  平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣,但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”,而且它有助于刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。幾個星期下來,不但小腹趨于平坦,走路的姿勢也會更迷人。

  作戰步驟:首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時,肚皮漲起;呼氣時,肚皮縮緊。

  塑造完好身材的秘訣

  秘訣一:一定要吃早餐。

  早餐是每天的活力來源,若不吃早餐,便會整天沒精打采,對身體亦不健康,且白天多活動,比較容易消耗卡路里,假如在晚間才進食,反而較易令人胖。

  秘訣二:選擇合適的內衣。

  要保持完好的身材,必需選擇合適妳體型的內衣褲,如尺碼過大便不易發覺自己胖了;但尺碼過細便把胖肉擠出,使身材更難看。

  秘訣三:不宜經常穿高跟鞋。

  很多姊妹們為了追求美感,每天均會穿高跟鞋,這會令走路時重心向外,不但對骨骼不好,且令身材變形,很易使拇指外翻及有雞眼等問題出現。

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