市肝病醫(yī)院 高龍娥

　　舒緩刮痧是用精油按摩推拿，疏通穴道，松解整個人體缺乏活動的筋骨，循中醫(yī)十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈，用刮痧板輕刮，稱為舒緩刮痧，可以達到擴張毛細血管，改善微循環(huán)，排除體內(nèi)毒素，活血化瘀，舒筋通絡的作用。

　　舒緩刮痧既可治病，又可保健，方便簡單，是家庭保健的好方法。

　　刮痧時一般取坐位或俯臥位，工具以牛角材料制作的為較好。

　　舒緩刮痧方法：先用精油按摩推拿，從頭部百會開始，順風府、啞門，用拇指點壓，再用兩拇指點擊肩井穴，每個穴位點擊5秒鐘，每個穴位來回推拿1-2次，再用牛角刮痧板刮，要順著一個方向刮，不能來回刮，力度要均勻適中，不要忽輕忽重，如出痧，需連續(xù)刮十幾下到二十下，按以下順序進行：百會→風府→啞門→大椎→左風池→左肩井→左肩髃，右風池→右肩井→右肩髃，再沿脊柱往下，刮到命門，左右志室、左右腎俞，用刮痧板厚的一側(cè)點擊主要穴位，先輕后重點壓穴位，一次一個穴位，讓穴道放松，宣泄淤滯，同時可以播放優(yōu)美的音樂，分散接受刮痧者的注意力，全身放松。在出現(xiàn)暗紫色痧點的地方，噴風痛靈或活血化瘀的精油療效更好，同時促進毛細血管收縮，讓紫紅色印記顏色變淡，使皮膚看上去不至于很恐怖，讓愛美的人士也能接受刮痧。

　　刮痧的適宜人群：感冒發(fā)燒、中暑，肩頸腰痛、落枕、各種肌肉酸痛以及亞健康人群。

　　不適宜刮痧的情況及人群：孕婦腹部、腰骶部、婦女乳頭禁刮，婦女月經(jīng)期下腹部慎刮;有出血傾向的疾病，如血小板減少癥、白血病;皮膚過敏及患皮膚病的人禁刮;久病、年老、極度虛弱者慎刮;醉酒、過饑、過飽、過渴、過度疲勞者禁刮。

　　注意事項：室內(nèi)保暖，避免涼風直接吹拂身體;刮痧兩小時后才能洗澡;每隔3-6天再次刮痧;刮痧后喝一杯溫開水，休息10-15分鐘。