新疆精神衛生中心暨烏魯木齊市第四人民醫院始建于1938年,具有70多年歷史,經歷半個多世紀的滄桑歲月,經過幾代人的艱... [ 詳細 ]
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新疆精神衛生中心暨烏魯木齊市第四人民醫院始建于1938年,具有70多年歷史,經歷半個多世紀的滄桑歲月,經過幾代人的艱... [ 詳細 ]
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時間:2013-03-01 16:11來源:求醫網
研究指出:能夠承受壓力的人具備這樣一些特質:視生活中的改變為一種挑戰,而不是一種威脅。同時,相信自己能掌握某種特殊狀況。能夠承受壓力的人能為自己負責,并且在失望的時候能夠及時調整心態,繼續努力。
其實,壓力從某種意義上說并不是一件壞事,因為壓力可使得我們事先做好應對的準備。能承受壓力,也是我們由幼稚走向成熟的標志。遇到壓力不是什么大不了的事情,關鍵的是你如何想方設法渡過難關。
處方:當然,經年累月的壓力對人體是沒有好處的,畢竟機體的適應是被動的緩解壓力,我們更應該學會一些主動緩解壓力的方法。
運動 加強運動能提高抗壓力,生理上的運動可以刺激腦下垂體分泌腦內啡呔,使人的心情安寧。
放松 表現出開心的樣子,經常自我微笑。假裝高興,會真的高興。笑的時候可以產生內臟按摩,而且,笑的時候通常都會深呼吸,也會刺激身體產生令人舒服、愉快的分泌物。
提升能力 壓力負載好比是卡車上所載的東西,自我能力就是卡車的載重,自我能力弱則感覺壓力大,能力提高則感覺壓力減小。
提高抱負 一個人的抱負水平決定著承受壓力的水平。抱負越高,能承受越大的壓力。當然,也要認清有些不是自己能力所及,而用心專注于自己可以改變的事情,這是很重要的。