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烏魯木齊市第四人民醫(yī)院

 

新疆精神衛(wèi)生中心暨烏魯木齊市第四人民醫(yī)院始建于1938年,具有70多年歷史,經(jīng)歷半個(gè)多世紀(jì)的滄桑歲月,經(jīng)過幾代人的艱... [ 詳細(xì) ]

  • 【類型】三級(jí) / 綜合醫(yī)院
  • 【電話】0991-8865217
  • 【網(wǎng)址】www.xjjsws.com
  • 【地址】新疆烏魯木齊市新醫(yī)路369號(hào)

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適應(yīng)工作需要學(xué)會(huì)承受壓力

時(shí)間:2013-03-01 16:11來源:求醫(yī)網(wǎng)

  研究指出:能夠承受壓力的人具備這樣一些特質(zhì):視生活中的改變?yōu)橐环N挑戰(zhàn),而不是一種威脅。同時(shí),相信自己能掌握某種特殊狀況。能夠承受壓力的人能為自己負(fù)責(zé),并且在失望的時(shí)候能夠及時(shí)調(diào)整心態(tài),繼續(xù)努力。

  其實(shí),壓力從某種意義上說并不是一件壞事,因?yàn)閴毫墒沟梦覀兪孪茸龊脩?yīng)對(duì)的準(zhǔn)備。能承受壓力,也是我們由幼稚走向成熟的標(biāo)志。遇到壓力不是什么大不了的事情,關(guān)鍵的是你如何想方設(shè)法渡過難關(guān)。

  處方:當(dāng)然,經(jīng)年累月的壓力對(duì)人體是沒有好處的,畢竟機(jī)體的適應(yīng)是被動(dòng)的緩解壓力,我們更應(yīng)該學(xué)會(huì)一些主動(dòng)緩解壓力的方法。

  運(yùn)動(dòng) 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能提高抗壓力,生理上的運(yùn)動(dòng)可以刺激腦下垂體分泌腦內(nèi)啡呔,使人的心情安寧。

  放松 表現(xiàn)出開心的樣子,經(jīng)常自我微笑。假裝高興,會(huì)真的高興。笑的時(shí)候可以產(chǎn)生內(nèi)臟按摩,而且,笑的時(shí)候通常都會(huì)深呼吸,也會(huì)刺激身體產(chǎn)生令人舒服、愉快的分泌物。

  提升能力 壓力負(fù)載好比是卡車上所載的東西,自我能力就是卡車的載重,自我能力弱則感覺壓力大,能力提高則感覺壓力減小。

  提高抱負(fù) 一個(gè)人的抱負(fù)水平?jīng)Q定著承受壓力的水平。抱負(fù)越高,能承受越大的壓力。當(dāng)然,也要認(rèn)清有些不是自己能力所及,而用心專注于自己可以改變的事情,這是很重要的。

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