云南省第一人民醫院(又稱:昆華醫院、云南省紅十字會第一醫院),孕育于1932年,誕生于1939年4月1日,是云南省最早的一所公... [ 詳細 ]
常做七件事遠離心血管疾病
時間:2012-10-29 12:11來源:求醫網
年我國心血管疾病患者人數已超過2.7億,高血壓的患病率已高達18.8%。心血管疾病已成為我國城市和農村人口的第一大死因,在城市、農村人口死亡因素中,心血管疾病分別占41%和40.3%。我國心血管疾病防治現狀呈現出“四高四低”特征——即高發病率、高死亡率、高復發率、高醫療費用;低知曉率、低治療率、低達標率、預防藥物使用率低。
美國心臟學會主席在心臟學會的年會上提出,做到“生命簡單七件事”,就可達到理想的心血管健康。
以下是七個因素的控制標準:
1.控制膽固醇:超過20歲的成人,沒有經過治療前總膽固醇值應小于5.2毫摩爾/升。
2.控制血壓:超過20歲的成人未經過治療前應小于120/80毫米汞柱。
3.控制血糖:超過12歲的青少年及成人,空腹血漿血糖應小于5.6毫摩爾/升。
4.不吸煙:大于20歲的成人,從未吸煙或已戒煙超過12個月。年齡在12~19歲的青少年從未試過吸煙或從未吸過一整支煙。
5.控制體重:超過20歲的成人的體重指數(BMI)應小于25。
6.適當體力活動:超過20歲的成人每周中度活動應不少于150分鐘,或每周適當強度的活動不少于75分鐘,或兩者都有。
7.合理飲食:12歲以上青少年及成人的飲食應該有4~5種成分。
專家提醒:只有長期的堅持做好這七件事,才能有效的預防心血管疾病的發生。