云南省第一人民醫(yī)院(又稱:昆華醫(yī)院、云南省紅十字會第一醫(yī)院),孕育于1932年,誕生于1939年4月1日,是云南省最早的一所公... [ 詳細(xì) ]
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常做七件事遠(yuǎn)離心血管疾病
時間:2012-10-29 12:11來源:求醫(yī)網(wǎng)
年我國心血管疾病患者人數(shù)已超過2.7億,高血壓的患病率已高達(dá)18.8%。心血管疾病已成為我國城市和農(nóng)村人口的第一大死因,在城市、農(nóng)村人口死亡因素中,心血管疾病分別占41%和40.3%。我國心血管疾病防治現(xiàn)狀呈現(xiàn)出“四高四低”特征——即高發(fā)病率、高死亡率、高復(fù)發(fā)率、高醫(yī)療費(fèi)用;低知曉率、低治療率、低達(dá)標(biāo)率、預(yù)防藥物使用率低。
美國心臟學(xué)會主席在心臟學(xué)會的年會上提出,做到“生命簡單七件事”,就可達(dá)到理想的心血管健康。
以下是七個因素的控制標(biāo)準(zhǔn):
1.控制膽固醇:超過20歲的成人,沒有經(jīng)過治療前總膽固醇值應(yīng)小于5.2毫摩爾/升。
2.控制血壓:超過20歲的成人未經(jīng)過治療前應(yīng)小于120/80毫米汞柱。
3.控制血糖:超過12歲的青少年及成人,空腹血漿血糖應(yīng)小于5.6毫摩爾/升。
4.不吸煙:大于20歲的成人,從未吸煙或已戒煙超過12個月。年齡在12~19歲的青少年從未試過吸煙或從未吸過一整支煙。
5.控制體重:超過20歲的成人的體重指數(shù)(BMI)應(yīng)小于25。
6.適當(dāng)體力活動:超過20歲的成人每周中度活動應(yīng)不少于150分鐘,或每周適當(dāng)強(qiáng)度的活動不少于75分鐘,或兩者都有。
7.合理飲食:12歲以上青少年及成人的飲食應(yīng)該有4~5種成分。
專家提醒:只有長期的堅持做好這七件事,才能有效的預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。