白內(nèi)障的可怕是眾所周知的，很多人都到了談白色變的地步，一發(fā)現(xiàn)自己的瞳孔有問題，就感到非常害怕。其實(shí)我們沒有必要特別害怕白內(nèi)障的，在生活中只要做好白內(nèi)障的預(yù)防工作，就可以很好的避免這種疾病。那么白內(nèi)障應(yīng)該如何預(yù)防呢?

　　每次一談到疾病的預(yù)防，我們就會不由自主的想到飲食。沒錯，白內(nèi)障也可以通過飲食調(diào)理進(jìn)行預(yù)防。在我們?nèi)粘５娘嬍持校缓~黃素和玉米黃質(zhì)的食品有：綠葉蔬菜、南瓜、綠色的豆類和椰菜等。它可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線，并憑卵其強(qiáng)大的抗氧化性能，預(yù)防眼睛的老化，延緩視力減退，達(dá)到較好的水晶體保護(hù)效果還要注意多吃一些富含維生素E的食品，常見的有花生米、芝麻、萵苣、黃花菜、瘦肉、乳類、蛋類和深海魚類等。維生素E具有強(qiáng)抗氧化性，能減少氧自由基對細(xì)胞重要成分(如蛋白質(zhì)、核酸、脂質(zhì)和糖等)的改變和破壞。維生素E還能減少和防止脂褐質(zhì)的產(chǎn)生與沉積，從而保護(hù)了細(xì)胞膜磷脂成分中不飽和脂肪酸，對穩(wěn)定生物膜的結(jié)構(gòu)，保持膜結(jié)合酶的活力和受體有良好作用，還能使生物膜發(fā)揮正常的生理功能，并能推遲細(xì)胞的衰老。

　　以上就是對白內(nèi)障預(yù)防方法的介紹，相信大家也對這個問題有所了解了。希望大家能夠注意自己的飲食營養(yǎng)，合理的進(jìn)行調(diào)節(jié)，并且養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。這樣才可以保護(hù)好自己的眼睛，預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生。