所謂“一白遮千丑”，擁有白皙的皮膚是女性一致的愿望。中醫學認為，只有內調外養才能使皮膚潤澤白皙。

　　中醫認為，最容易影響膚色的，當屬肝、脾、腎三臟。人的膚色是由內在的臟腑調養，若臟腑功能失調，氣血不順、精氣不足、陰陽失調，膚色就容易黯沉。若人經常處于忙碌、壓力大、易怒的狀態下，就會呈現肝氣郁結，肝氣郁結會產生氣血逆亂及瘀滯，膚色便會蠟黃，也就是所謂的“肝郁氣滯”。此外，中醫認為脾為氣血生化之源，如果飲食失調及心神不寧影響消化功能，就會產生脾虛濕蘊的現象。

　　中醫則認為腎主水，也就是主掌人體全身津液平衡，倘若操勞過度則會使水虧火旺，虛火上升而郁結不散，使皮膚粗糙黯沉。

　　所以，人的皮膚潤澤和臟腑功能有密切關系。如果臟腑病變，氣血不和，則皮膚粗糙，面部生斑。好的皮膚不僅需要外部的保護和修飾，更重要的是從內而外的滋養。機體的生命活動，全依賴氣血的相輔相成，氣血調和則精神旺盛，體質強健，容顏嬌美，所以調理氣血，對女性來說是至關重要的。

　　醫院中醫科副主任醫師余躍平介紹，紅棗、枸杞等藥材能補中益氣，對于容易血虛的女性來說有養血安神的作用;玉竹性平味甘能滋陰生津、潤肺養胃，幫助女性的腸胃能更充分地吸收養分，讓臉上的肌膚更顯粉嫩。

　　對于腎氣不足引起的膚色黯沉，常用的簡單可取的補腎食物包括黑芝麻糊、桂圓等，藥材則以何首烏最常見，而由山藥制成的中藥材則可補腎又健脾，若有脾氣虛問題者也可加黨參、黃芪，而陳皮也是不錯的理氣藥材。

　　而陰血不足則會造成皮膚粗糙，臉色不均勻而斑斑點點，要美白的話就得從滋陰及清內熱做起，此時較好多用薄荷、荷葉及魚腥草等草藥材清火，綠豆和仙草也是很好的清內熱食物，飲食則建議可吃豬肉或鴨肉來補腎陰。

　　余主任也指出，夏天出門時要注意做好防曬措施，多吃水果、牛奶、豆制品、海產品等對改善皮膚膚色都有很大的幫助。

　　需要注意的是，任何補藥都有副作用，中藥美容還需要依據個人身體的狀況，咨詢醫生后再定，不可隨意使用。因為每個人的身體和皮膚都不一樣，四時節氣不同也會不同程度地影響每個人體內的微觀環境，中醫認為當皮膚的色澤表現不同，引發的原因就不同，因此必須針對不同原因調理體質，才能真正解決肌膚不能美白的根源。

　　你需要

　　白術、白芍、白茯苓各5克，甘草2.5克。

　　這樣做

　　用水煎湯，每天一小碗。如果嫌麻煩，還可以自制袋泡茶，取白術、白芍、白茯苓各150克，甘草75克，分別研成粗粉末，混合均勻，裝入30個小包中，每天取1包用沸水沖泡，當茶喝。

　　本期關鍵詞

　　美白

　　推薦人

　　余躍平 醫院中醫科副主任醫師，從事中醫臨床工作31年，具有深厚的中醫理論功底和豐富的臨床經驗。

　　這是一道流傳比較廣泛的中醫美容方，明代醫學著作《醫學入門》就記載過這道“三白湯”：“白芍、白術、白茯苓各5克，甘草2.5克，水煎，溫服”。這個方子最初治療傷寒虛煩，后來發現可以補氣益血、美白潤膚，所以在民間流傳開來。方子主要從調和氣血、調理五臟的功能入手，從而美白祛斑，適用于氣血虛寒導致的皮膚粗糙、萎黃、黃褐斑、色素沉著等。

　　白芍、白術和白茯苓都是是傳統的潤澤皮膚、美白的藥物，它們與甘草一起還可以延緩衰老。在中醫理論中，白芍味甘、酸，性微寒，有養血的作用，可以治療面色萎黃、面部色斑、無光澤，同時還具有抗氧化的作用。

　　白術性溫，味甘、苦，有健脾益氣、燥濕利水、止汗、延緩衰老的功效。白茯苓味甘、淡，性平，同樣具有健脾和胃、寧心安神、祛斑增白等作用。

　　甘草性平，味甘，有潤膚除臭的功效，用于脾胃虛弱所導致的口臭以及皮膚皸裂等，現代的藥理研究也證實了甘草有免疫調節作用，外用可以防曬，增白消斑，防止皮膚粗糙等，因此不少美白護膚品含有甘草提取液。

　　此外，在服用期間要注意少食辛辣食品。