初夏時節(jié)天氣變化多端，隨著氣溫的逐漸升高，感冒、腹瀉以及各種皮膚病不斷增多。我院門診部羅忠叁主任醫(yī)師提醒市民在衣食住行上都要多注意，提高機體抵抗力，以防各種疾病的來襲。

　　衣：要風度不要溫度引來感冒

　　立夏剛過，不少年輕女性就迫不及待的換上漂亮的夏裝，展示迷人的身姿。不少人也因為“要風度不要溫度”，受涼感冒了。雖然立夏是夏天的第一個節(jié)氣，但天氣不會立夏剛過就立即變得炎熱。初夏時分早晚溫差較大，如果過早換上單薄的衣物可能受涼，羅忠叁主任提醒時尚人群不要急于換上夏季涼裙、短袖、短褲等，這個季節(jié)較好穿些“二件套”，早晚溫度較低時可保暖，中午氣溫較高時可隨時脫掉外套。

　　食：冷熱不均的吃法惹怒腸胃

　　我市的夜生活比較豐富，不少年輕人喜歡下了班約三五好友在夜市上吃燒烤、冰啤酒、冰西瓜。這種飲食不當、冷熱不均的吃法容易導致腸胃功能不適、胃潰瘍復發(fā)、急性腸胃炎等。

　　羅忠叁主任指出，今年入夏較早，不少腹瀉患者是因貪吃冷飲或貪涼受冷所致。如果大量進食冷飲，反而可能影響腸胃對營養(yǎng)物質的消化和吸收，因此，每次吃冷飲應有所控制。還有不少患者因為貪食西瓜引起腸胃不適、腹脹腹瀉。西瓜雖是消暑佳品，但也屬生冷食物，過量食用反會傷及脾胃，導致食欲不佳、消化不良、腸胃抵抗力下降。為此，吃西瓜也要當心，尤其是冰凍西瓜，飯前或飯后馬上吃可能影響消化、吸收。

　　住：慎防失眠和空調病

　　目前，“睡得香”已被世界衛(wèi)生組織確定為健康的重要客觀標志之一。隨著生活節(jié)奏的加快，越來越多的人晚上在床上翻來覆去睡不著，白天又沒精神，嚴重影響工作效率……一到夏天，晝長夜短，天氣炎熱，容易令人感到疲乏，不妨在午后小睡，彌補晝長夜短帶來的睡眠不足。夏季，微涼的清晨5、6點是較好的起床時機，晚上入睡不要超過晚上11點。中醫(yī)認為，晚上11點至凌晨1點是肝的保健時間，熬夜則會產生“陰虛”，比方說：火氣大、口干舌燥，甚至還會使人白天昏昏欲睡。

　　不少人在夏季貪圖涼爽，長時間在空調環(huán)境下工作學習或者整夜打開空調，因空氣不流通，環(huán)境得不到改善，會出現(xiàn)鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等癥狀，以及一些皮膚過敏的癥狀，如皮膚發(fā)緊發(fā)干、易過敏、皮膚變差等等。這類現(xiàn)象在現(xiàn)代醫(yī)學上稱之為“空調綜合癥”或“空調病”。 “空調病”并不是指自己對空調吃不消，會讓身體產生病態(tài)反應，而是指過長時間使用空調造成的身體機能衰退。針對如何預防空調病，羅忠叁主任為大家支招，第一，要多利用自然風降低室內溫度。 第二，空調室溫和室外自然溫度溫差不宜過大，以不超過5度為宜。第三，使用空調的房間應保持清潔衛(wèi)生，減少病原菌感染。 第四，房間不要關得太嚴，要定期開門開窗，通風對流，調節(jié)室內空氣。

　　行：適量運動輕快度夏

　　因為夏季炎熱多汗，不少人想趁著這個時候加大運動量多出汗，達到快速瘦身的效果。羅忠叁主任指出，人在夏季體能消耗大，身體往往比較虛弱，過量的運動可能導致低血糖、抵抗力下降，輕者頭暈，嚴重的還會出現(xiàn)昏厥，夏天是心臟最累的季節(jié)，應重點“養(yǎng)心”。夏天劇烈運動，會加重心臟負擔，很傷身，應以輕松運動方式為主。比如：散步、保齡球、太極拳、瑜伽等較輕松的運動可幫助植物神經(jīng)功能出現(xiàn)的暫時失調和紊亂得到調節(jié)和改善。雖然只是輕松運動，但由于夏天氣溫高、出汗多，運動時水分、蛋白質和礦物質等營養(yǎng)素的消耗不可小視，一定要及時補充。很多人在夏天都喜歡選擇冷飲，或特意在水中加冰飲用，但冷飲其實對胃腸功能不利，在運動時多喝一些溫開水更有助于身體吸收利用及腸胃消化。