當(dāng)前位置：網(wǎng)站首頁(yè) > 醫(yī)院庫(kù) > 北京大學(xué)第三醫(yī)院 > 醫(yī)院資訊 > 防治骨質(zhì)疏松知識(shí)要點(diǎn)

北京大學(xué)第三醫(yī)院

　　北京大學(xué)第三醫(yī)院(簡(jiǎn)稱(chēng)“北醫(yī)三院” )始建于1958年，是衛(wèi)生部部管的集醫(yī)療、教學(xué)、科研和預(yù)防保健為一體的現(xiàn)代化綜合性三級(jí)甲等醫(yī)院。現(xiàn)有在... [ 詳細(xì) ]

【類(lèi)型】三級(jí)甲等 / 綜合醫(yī)院
【電話】010-82266699
【網(wǎng)址】www.puh3.net.cn
【地址】北京海淀區(qū)花園北路49號(hào)

出停診公告更多>

單天停診信息
創(chuàng)傷骨科:周方 2015-07-09至2015-07-09 上午停診
兒科:鮑慧玲 2015-07-06至2015-07-06 上午停診
兒科:鮑慧玲 2015-07-06至2015-07-06 下午停診
兒科:崔蘊(yùn)璞 2015-07-17至2015-07-17 上午停診
兒科:崔蘊(yùn)璞 2015-07-22至2015-07-22 下午停診
兒科:崔蘊(yùn)璞 2015-07-24至2015-07-24 上午停診
兒科:樸梅花 2015-07-06至2015-07-06 上午停診
兒科:樸梅花 2015-07-06至2015-07-06 下午停診
兒科:樸梅花 2015-07-08至2015-07-08 上午停診
兒科:王新利 2015-07-24至2015-07-24 上午停診
兒科:王新利 2015-07-24至2015-07-24 下午停診
兒科:王雪梅 2015-07-02至2015-07-02 下午停診
兒科:周薇 2015-07-03至2015-07-03 上午停診
兒科:周薇 2015-07-07至2015-07-07 上午停診
兒科:周薇 2015-07-08至2015-07-08 上午停診
耳鼻喉科:胡牧 2015-07-07至2015-07-07 上午停診
耳鼻喉科:胡牧 2015-07-07至2015-07-07 下午停診
耳鼻喉科:宋為明 2015-07-09至2015-07-09 上午停診
耳鼻喉科:宋為明 2015-07-14至2015-07-14 上午停診
耳鼻喉科:宋為明 2015-07-14至2015-07-14 下午停診
骨科:劉寶仁 2015-07-03至2015-07-03 下午停診
骨科:劉寶仁 2015-07-10至2015-07-10 下午停診
骨科:劉寶仁 2015-07-17至2015-07-17 下午停診
骨科:劉寶仁 2015-07-24至2015-07-24 下午停診
骨科:劉寶仁 2015-07-31至2015-07-31 下午停診
骨科關(guān)節(jié)組:蔡宏 2015-07-07至2015-07-07 上午停診
骨科關(guān)節(jié)組:蔡宏 2015-07-08至2015-07-08 上午停診
骨科關(guān)節(jié)組:田華 2015-07-02至2015-07-02 上午停診
呼吸內(nèi)科:韓翔 2015-07-02至2015-07-02 下午停診
呼吸內(nèi)科:賀蓓 2015-07-07至2015-07-07 上午停診
呼吸內(nèi)科:王建麗 2015-07-09至2015-07-09 下午停診
呼吸內(nèi)科:朱紅 2015-07-06至2015-07-06 下午停診
介入血管外科:欒景源 2015-07-07至2015-07-07 上午停診
康復(fù)醫(yī)學(xué)中心:劉楠 2015-07-27至2015-07-27 上午停診
口腔科:王霄 2015-07-02至2015-07-02 上午停診
口腔科:徐莉 2015-07-14至2015-07-14 上午停診
口腔科:徐莉 2015-07-14至2015-07-14 下午停診
口腔科:鄭旭 2015-07-15至2015-07-15 上午停診
口腔科:鄭旭 2015-07-16至2015-07-16 上午停診
口腔科:鄭旭 2015-07-17至2015-07-17 下午停診
男性病專(zhuān)科:姜輝 2015-07-09至2015-07-09 上午停診
內(nèi)分泌科:高洪偉 2015-07-03至2015-07-03 上午停診
內(nèi)分泌科:洪天配 2015-07-20至2015-07-20 上午停診
內(nèi)分泌科:洪天配 2015-07-21至2015-07-21 上午停診
內(nèi)分泌科:王海寧 2015-07-17至2015-07-17 上午停診
內(nèi)分泌科:王海寧 2015-07-20至2015-07-20 上午停診
內(nèi)分泌科:王海寧 2015-07-21至2015-07-21 上午停診
皮膚科:姜薇 2015-07-02至2015-07-02 下午停診
皮膚科:路雪艷 2015-07-08至2015-07-08 下午停診
皮膚科:路雪艷 2015-07-15至2015-07-15 下午停診
皮膚科:路雪艷 2015-07-22至2015-07-22 下午停診
皮膚科:路雪艷 2015-07-29至2015-07-29 下午停診
皮膚科:張倩 2015-07-03至2015-07-03 下午停診
普通外科:張同琳 2015-07-02至2015-07-02 上午停診
神經(jīng)內(nèi)科:傅瑜 2015-07-03至2015-07-03 上午停診
神經(jīng)內(nèi)科:傅瑜 2015-07-03至2015-07-03 下午停診
神經(jīng)內(nèi)科:魯明 2015-07-16至2015-07-16 上午停診
神經(jīng)內(nèi)科:壽艷紅 2015-07-03至2015-07-03 上午停診
神經(jīng)內(nèi)科:壽艷紅 2015-07-03至2015-07-03 下午停診
神經(jīng)內(nèi)科:壽艷紅 2015-07-10至2015-07-10 上午停診
神經(jīng)內(nèi)科:壽艷紅 2015-07-17至2015-07-17 上午停診
神經(jīng)內(nèi)科:壽艷紅 2015-07-24至2015-07-24 上午停診
神經(jīng)內(nèi)科:壽艷紅 2015-07-31至2015-07-31 上午停診
神經(jīng)內(nèi)科:宋紅松 2015-07-02至2015-07-02 下午停診
神經(jīng)內(nèi)科:徐迎勝 2015-07-14至2015-07-14 下午停診
神經(jīng)內(nèi)科:徐迎勝 2015-07-16至2015-07-16 下午停診
神經(jīng)內(nèi)科:徐迎勝 2015-07-17至2015-07-17 下午停診
神經(jīng)內(nèi)科:徐迎勝 2015-07-21至2015-07-21 下午停診
神經(jīng)內(nèi)科:徐迎勝 2015-07-23至2015-07-23 下午停診
神經(jīng)內(nèi)科:徐迎勝 2015-07-24至2015-07-24 下午停診
神經(jīng)內(nèi)科:張俊 2015-07-21至2015-07-21 上午停診
神經(jīng)內(nèi)科:張英爽 2015-07-08至2015-07-08 上午停診
神經(jīng)內(nèi)科:張英爽 2015-07-10至2015-07-10 下午停診
神經(jīng)內(nèi)科:張英爽 2015-07-15至2015-07-15 上午停診
神經(jīng)外科:王振宇 2015-07-03至2015-07-03 上午停診
神經(jīng)外科:王振宇 2015-07-07至2015-07-07 下午停診
腎病內(nèi)科:畢書(shū)紅 2015-07-08至2015-07-08 下午停診
腎病內(nèi)科:史均寶 2015-07-03至2015-07-03 下午停診
腎病內(nèi)科:唐子勇 2015-07-02至2015-07-02 下午停診
腎病內(nèi)科:唐子勇 2015-07-03至2015-07-03 上午停診
消化科:徐志潔 2015-07-02至2015-07-02 上午停診
消化科:徐志潔 2015-07-02至2015-07-02 下午停診
消化科:張靜 2015-07-08至2015-07-08 上午停診
消化科:張靜 2015-07-08至2015-07-08 下午停診
消化科:周麗雅 2015-07-02至2015-07-02 下午停診
心血管內(nèi)科:曾輝 2015-07-02至2015-07-02 上午停診
心血管內(nèi)科:陳鳳榮 2015-07-02至2015-07-02 上午停診
心血管內(nèi)科:陳鳳榮 2015-08-13至2015-08-13 上午停診
心血管內(nèi)科:陳鳳榮 2015-09-10至2015-09-10 上午停診
心血管內(nèi)科:陳鳳榮 2015-10-08至2015-10-08 上午停診
心血管內(nèi)科:陳鳳榮 2015-11-05至2015-11-05 上午停診
心血管內(nèi)科:陳鳳榮 2015-12-10至2015-12-10 上午停診
心血管內(nèi)科:陳明哲 2015-07-13至2015-07-13 上午停診
心血管內(nèi)科:陳明哲 2015-07-20至2015-07-20 上午停診
心血管內(nèi)科:陳明哲 2015-07-27至2015-07-27 上午停診
心血管內(nèi)科:李海燕 2015-07-08至2015-07-08 下午停診
心血管內(nèi)科:毛節(jié)明 2015-07-03至2015-07-03 上午停診
心血管內(nèi)科:孫超 2015-07-02至2015-07-02 下午停診
心血管內(nèi)科:孫超 2015-08-18至2015-08-18 下午停診
心血管內(nèi)科:祖凌云 2015-08-31至2015-08-31 上午停診
心血管內(nèi)科:祖凌云 2015-08-31至2015-08-31 下午停診
眼科:王薇 2015-07-23至2015-07-23 上午停診
運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科:龔熹 2015-07-28至2015-07-28 上午停診
運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科:龔熹 2015-07-31至2015-07-31 上午停診
運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科:郭秦?zé)?2015-07-07至2015-07-07 上午停診
運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科:郭秦?zé)?2015-07-09至2015-07-09 下午停診
運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科:胡躍林 2015-07-16至2015-07-16 上午停診
運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科:胡躍林 2015-07-21至2015-07-21 上午停診
運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科:劉平 2015-07-03至2015-07-03 上午停診
運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科:王成 2015-08-04至2015-08-04 上午停診
運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科:王成 2015-08-05至2015-08-05 下午停診
運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科:王健 2015-07-06至2015-07-06 下午停診
運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科:王健 2015-07-08至2015-07-08 上午停診
運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科:王健全 2015-07-03至2015-07-03 上午停診
運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科:閆輝 2015-07-27至2015-07-27 上午停診
運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科:閆輝 2015-07-28至2015-07-28 下午停診
運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科:閆輝 2015-08-03至2015-08-03 上午停診
運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科:閆輝 2015-08-04至2015-08-04 下午停診
運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科:余家闊 2015-07-06至2015-07-06 上午停診
運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科:余家闊 2015-07-06至2015-07-06 下午停診
整形外科:夏有辰 2015-07-09至2015-07-09 下午停診
中醫(yī)科:霍則軍 2015-07-03至2015-07-03 上午停診
中醫(yī)科:李東 2015-07-06至2015-07-06 上午停診
中醫(yī)科:李東 2015-07-06至2015-07-06 下午停診
區(qū)間停診信息
產(chǎn)科:魏瑗 2015-08-12至2015-08-20 全天停診
兒科:趙鳳臨 2015-06-25至2015-07-05 全天停診
兒科:諸慧華 2015-04-17至2015-10-16 全天停診
婦產(chǎn)科:熊光武 2015-06-25至2015-07-02 全天停診
婦產(chǎn)科:楊池蓀 2015-06-25至2015-07-02 全天停診
感染疾病科:李曉光 2015-07-06至2015-07-09 全天停診
骨科:曾巖 2015-07-30至2015-08-10 全天停診
骨科:姜亮 2015-07-13至2015-07-23 全天停診
骨科:李危石 2015-07-23至2015-08-04 全天停診
骨科:孫宇 2015-07-20至2015-07-29 全天停診
骨科:吳奉梁 2015-07-06至2015-07-31 全天停診
康復(fù)醫(yī)學(xué)中心:李筱雯 2015-07-28至2015-07-31 全天停診
口腔科:黎遠(yuǎn)皋 2015-06-16至2015-07-03 全天停診
泌尿外科:侯小飛 2015-07-28至2015-08-06 全天停診
男性病專(zhuān)科:姜輝 2015-07-23至2015-07-30 全天停診
皮膚科:姜薇 2015-07-21至2015-07-24 全天停診
普通外科:趙紅梅 2015-06-30至2015-07-02 全天停診
神經(jīng)內(nèi)科:李堅(jiān) 2015-07-27至2015-07-31 全天停診
神經(jīng)內(nèi)科:楊志杰 2015-07-06至2015-07-19 全天停診
腎病內(nèi)科:史均寶 2015-07-17至2015-07-21 全天停診
腎病內(nèi)科:唐雯 2015-07-27至2015-07-31 全天停診
消化科:郭長(zhǎng)吉 2015-08-06至2015-08-13 全天停診
心血管內(nèi)科:馮杰莉 2015-08-04至2015-08-07 全天停診
心血管內(nèi)科:韓江莉 2015-07-06至2015-07-10 全天停診
心血管內(nèi)科:李蕾 2015-07-03至2015-07-10 全天停診
眼科:陳躍國(guó) 2015-07-07至2015-07-09 全天停診
眼科:郝燕生 2015-06-10至2015-07-14 全天停診
眼科:李學(xué)民 2015-07-07至2015-07-15 全天停診
眼科:孫巖秀 2015-07-08至2015-07-20 全天停診
眼科:趙素焱 2015-07-28至2015-08-07 全天停診
運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科:李梅君 2015-06-19至2015-07-10 全天停診
職業(yè)病科:趙金垣 2015-07-07至2015-09-01 全天停診
單天加診信息
兒科:韓彤妍 2015-07-08至2015-07-08 上午加診
兒科:韓彤妍 2015-07-22至2015-07-22 下午加診
康復(fù)醫(yī)學(xué)中心:劉楠 2015-07-15至2015-07-15 下午加診
口腔科:鄭旭 2015-07-13至2015-07-13 上午加診
口腔科:鄭旭 2015-07-14至2015-07-14 上午加診
口腔科:鄭旭 2015-07-23至2015-07-23 下午加診
神經(jīng)內(nèi)科:鄭梅 2015-07-09至2015-07-09 下午加診
神經(jīng)外科:王振宇 2015-07-03至2015-07-03 下午加診
神經(jīng)外科:王振宇 2015-07-07至2015-07-07 上午加診
心血管內(nèi)科:曾輝 2015-07-08至2015-07-08 下午加診
心血管內(nèi)科:陳寶霞 2015-08-04至2015-08-04 上午加診
心血管內(nèi)科:陳鳳榮 2015-07-02至2015-07-02 下午加診
心血管內(nèi)科:陳鳳榮 2015-08-13至2015-08-13 下午加診
心血管內(nèi)科:陳鳳榮 2015-09-10至2015-09-10 下午加診
心血管內(nèi)科:陳鳳榮 2015-10-08至2015-10-08 下午加診
心血管內(nèi)科:陳鳳榮 2015-11-05至2015-11-05 下午加診
心血管內(nèi)科:陳鳳榮 2015-12-10至2015-12-10 下午加診
心血管內(nèi)科:馮杰莉 2015-07-02至2015-07-02 上午加診
心血管內(nèi)科:馮杰莉 2015-07-09至2015-07-09 上午加診
心血管內(nèi)科:李蕾 2015-08-05至2015-08-05 上午加診
心血管內(nèi)科:孫超 2015-07-07至2015-07-07 上午加診
心血管內(nèi)科:孫超 2015-08-31至2015-08-31 上午加診
心血管內(nèi)科:孫超 2015-08-31至2015-08-31 下午加診
心血管內(nèi)科:張媛 2015-07-02至2015-07-02 上午加診
心血管內(nèi)科:趙威 2015-07-07至2015-07-07 上午加診
心血管內(nèi)科:趙威 2015-08-07至2015-08-07 下午加診
心血管內(nèi)科:祖凌云 2015-07-02至2015-07-02 下午加診
心血管內(nèi)科:祖凌云 2015-08-18至2015-08-18 下午加診
整形外科:朱力 2015-07-09至2015-07-09 下午加診

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暫無(wú)內(nèi)容

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防治骨質(zhì)疏松知識(shí)要點(diǎn)

時(shí)間：2012-10-30 15:32來(lái)源：求醫(yī)網(wǎng)

　　一、骨質(zhì)疏松防治的11點(diǎn)提示

　　(一)骨質(zhì)疏松癥是可防可治的慢性病。

　　(二)人的各個(gè)年齡階段都應(yīng)當(dāng)注重骨質(zhì)疏松的預(yù)防，嬰幼兒和年輕人的生活方式都與成年后骨質(zhì)疏松的發(fā)生有密切聯(lián)系。

　　(三)富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松有益。

　　(四)無(wú)論男性或女性，吸煙都會(huì)增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)。

　　(五)不過(guò)量飲酒。每日飲酒量應(yīng)當(dāng)控制在標(biāo)準(zhǔn)啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或開(kāi)胃酒120ml之內(nèi)。

　　(六)步行或跑步等能夠起到提高骨強(qiáng)度的作用。

　　(七)平均每天至少20分鐘。充足的光照會(huì)對(duì)維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用。

　　(八)負(fù)重運(yùn)動(dòng)可以讓身體獲得及保持**的骨強(qiáng)度。

　　(九)預(yù)防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。

　　(十)高危人群應(yīng)當(dāng)盡早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行骨質(zhì)疏松檢測(cè)，早診斷。

　　(十一)相對(duì)不治療而言，骨質(zhì)疏松癥任何階段開(kāi)始治療都不晚，但早診斷和早治療會(huì)大大受益。

　　二、知識(shí)要點(diǎn)

　　(一)什么是骨質(zhì)疏松癥?

　　? 骨質(zhì)疏松癥是中老年人最常見(jiàn)的骨骼疾病。

　　? 骨質(zhì)疏松癥是一種全身性疾病，它的主要特征是骨礦物質(zhì)含量低下、骨結(jié)構(gòu)破壞、骨強(qiáng)度降低、易發(fā)生骨折。

　　? 疼痛、駝背、身高降低和骨折是骨質(zhì)疏松癥的特征性表現(xiàn)。但有許多骨質(zhì)疏松癥患者在疾病早期常無(wú)明顯的感覺(jué)。

　　? 骨質(zhì)疏松性骨折是脆性骨折，通常在日常負(fù)重、活動(dòng)、彎腰和跌倒后發(fā)生。

　　? 骨折是骨質(zhì)疏松癥的直接后果，輕者影響機(jī)體功能，重則致殘甚至致死。常見(jiàn)的骨折部位是腰背部、髖部和手臂。

　　(二)骨質(zhì)疏松癥的危害。

　　? 骨質(zhì)疏松癥是第四位常見(jiàn)的慢性疾病，也是中老年最常見(jiàn)的骨骼疾病。

　　? 骨質(zhì)疏松癥被稱(chēng)為沉默的殺手。骨折是骨質(zhì)疏松癥的嚴(yán)重后果，常是部分骨質(zhì)疏松癥患者的**癥狀和就診原因。髖部骨折后第一年內(nèi)由于各種并發(fā)癥死亡率達(dá)到20-25%。存活者中50%以上會(huì)有不同程度的殘疾。

　　? 一個(gè)骨質(zhì)疏松性髖部骨折的患者每年的直接經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)是32,776元人民幣。每年骨質(zhì)疏松性髖部骨折的直接經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)是億元人民幣。

　　(三)發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的病因。

　　骨質(zhì)疏松癥受先天因素和后天因素影響。先天因素指種族、性別、年齡及家族史;后天因素包括藥物、疾病、營(yíng)養(yǎng)及生活方式等。年老、女性絕經(jīng)、男性性功能減退都是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的原因。

　　(四)骨質(zhì)疏松癥的高危人群。

　　有以下因素者屬于骨質(zhì)疏松癥的高危人群：老齡;女性絕經(jīng);母系家族史(尤其髖部骨折家族史);低體重;性激素低下;吸煙;過(guò)度飲酒或咖啡;體力活動(dòng)少;飲食中鈣和/或維生素D缺乏(光照少或攝入少);有影響骨代謝的疾病;應(yīng)用影響骨代謝的藥物。

　　(五)骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防。

　　? 骨質(zhì)疏松癥可防可治。

　　? 人的各個(gè)年齡階段都應(yīng)當(dāng)注重骨質(zhì)疏松的預(yù)防，嬰幼兒和年輕人的生活方式都與骨質(zhì)疏松的發(fā)生有密切聯(lián)系。

　　? 人體骨骼中的礦物含量在30多歲達(dá)到**，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為峰值骨量。峰值骨量越高，就相當(dāng)于人體中的“骨礦銀行”儲(chǔ)備越多，到老年發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的時(shí)間越推遲，程度也越輕。

　　? 老年后積極改善飲食和生活方式，堅(jiān)持鈣和維生素D的補(bǔ)充可預(yù)防或減輕骨質(zhì)疏松。

　　? 均衡飲食：增加飲食中鈣及適量蛋白質(zhì)的攝入，低鹽飲食。鈣質(zhì)的攝入對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥具有不可替代的作用。嗜煙、酗酒、過(guò)量攝入咖啡因和高磷飲料會(huì)增加骨質(zhì)疏松的發(fā)病危險(xiǎn)。

　　? 適量運(yùn)動(dòng)：人體的骨組織是一種有生命的組織，人在運(yùn)動(dòng)中肌肉的活動(dòng)會(huì)不停地刺激骨組織，使骨骼更強(qiáng)壯。運(yùn)動(dòng)還有助于增強(qiáng)機(jī)體的反應(yīng)性，改善平衡功能，減少跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。這樣骨質(zhì)疏松癥就不容易發(fā)生。

　　? 增加日光照射：人飲食中所含維生素D非常有限，大量的維生素D3依賴(lài)皮膚接受陽(yáng)光紫外線的照射后合成。經(jīng)常接受陽(yáng)光照射會(huì)對(duì)維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用。正常人平均每天至少20分鐘。

　　提示：防曬霜、遮陽(yáng)傘也會(huì)使女性骨質(zhì)疏松幾率加大。平時(shí)戶(hù)外光照不足的情況下，出門(mén)又要涂上厚厚的防曬霜或者用遮陽(yáng)傘，會(huì)影響體內(nèi)維生素D的合成。

　　(六)早診斷、規(guī)范治療，降低危害。

　　? 骨質(zhì)疏松癥任何階段開(kāi)始治療都比不治療好。及早得到正規(guī)檢查，規(guī)范用藥，可以**程度降低骨折發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，緩解骨痛等癥狀，提高生活質(zhì)量。

　　? 骨質(zhì)疏松的預(yù)防和治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，其防治策略包括基礎(chǔ)措施和藥物治療兩部分。

　　? 基礎(chǔ)措施包括調(diào)整生活方式和骨健康基本補(bǔ)充劑。調(diào)整生活方式：富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食;注意適當(dāng)戶(hù)外運(yùn)動(dòng);避免嗜煙、酗酒;慎用影響骨代謝的藥物;采取防止跌倒的各種措施。骨健康基本補(bǔ)充劑包括鈣劑和維生素D。

　　? 藥物治療包括抗骨吸收藥物、促進(jìn)骨形成藥物以及一些多重機(jī)制的藥物。**在醫(yī)師的指導(dǎo)下應(yīng)用。

　　(七)骨質(zhì)疏松癥高危人群的自我檢測(cè)。

　　提示：高危人群應(yīng)當(dāng)盡早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行骨質(zhì)疏松檢測(cè)，做到早診斷、早預(yù)防、早治療。

　　以下問(wèn)題可以幫助進(jìn)行骨質(zhì)疏松癥高危情況的自我檢測(cè)，任何一項(xiàng)回答為“是”者，則為高危人群，應(yīng)當(dāng)?shù)焦琴|(zhì)疏松專(zhuān)科門(mén)診就診：

　　1.您是否曾經(jīng)因?yàn)檩p微的碰撞或者跌倒就會(huì)傷到自己的骨骼?

　　2.您連續(xù)3個(gè)月以上服用激素類(lèi)藥品嗎?

　　3.您的身高是否比年輕時(shí)降低了三厘米?

　　4.您經(jīng)常過(guò)度飲酒嗎?(每天飲酒2次，或一周中只有1-2天不飲酒)

　　5.您每天吸煙超過(guò)20支嗎?

　　6.您經(jīng)常腹瀉嗎?(由于腹腔疾病或者腸炎而引起)

　　7.父母有沒(méi)有輕微碰撞或跌倒就會(huì)發(fā)生髖部骨折的情況?

　　8.女士回答：您是否在45歲之前就絕經(jīng)了?

　　9.您是否曾經(jīng)有過(guò)連續(xù)12個(gè)月以上沒(méi)有月經(jīng)(除了懷孕期間)?

　　10.男士回答：您是否患有陽(yáng)痿或者缺乏性欲這些癥狀?

　　提示：高齡、低體重女性尤其需要注意骨質(zhì)疏松，醫(yī)生常用“瘦小老太太”來(lái)形容這類(lèi)高危人群。此外，缺乏運(yùn)動(dòng)、缺乏光照對(duì)年輕人來(lái)講同樣是骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)因素。

　　(八)骨質(zhì)疏松癥的誤區(qū)。

　　1.喝骨頭湯能防止骨質(zhì)疏松。實(shí)驗(yàn)證明同樣一碗牛奶中的鈣含量，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于一碗骨頭湯。對(duì)老人而言，骨頭湯里溶解了大量骨內(nèi)的脂肪，經(jīng)常食用還可能引起其他健康問(wèn)題。要注意飲食的多樣化，少食油膩，堅(jiān)持喝牛奶，不宜過(guò)多食入蛋白質(zhì)和咖啡因。

　　2.治療骨質(zhì)疏松癥等于補(bǔ)鈣。簡(jiǎn)單來(lái)講骨質(zhì)疏松癥是骨代謝的異常(人體內(nèi)破骨細(xì)胞影響大于成骨細(xì)胞，以及骨吸收的速度超過(guò)骨形成速度)造成的。因此骨質(zhì)疏松癥的治療不是單純補(bǔ)鈣，而是綜合治療，提高骨量、增強(qiáng)骨強(qiáng)度和預(yù)防骨折。患者應(yīng)當(dāng)?shù)秸?guī)醫(yī)院進(jìn)行診斷和治療。

　　3.骨質(zhì)疏松癥是老年人特有的現(xiàn)象，與年輕人無(wú)關(guān)。骨質(zhì)疏松癥并非是老年人的“專(zhuān)利”，如果年輕時(shí)期忽視運(yùn)動(dòng)，常常挑食或節(jié)食，飲食結(jié)構(gòu)不均衡，導(dǎo)致飲食中鈣的攝入少，體瘦，又不拒絕不良嗜好，這樣達(dá)不到理想的骨骼峰值量和質(zhì)量，就會(huì)使骨質(zhì)疏松癥有機(jī)會(huì)侵犯年輕人，尤其是年輕的女性。因此，骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防要及早開(kāi)始，使年輕時(shí)期獲得理想的骨峰值。

　　4.老年人治療骨質(zhì)疏松癥為時(shí)已晚。很多老年人認(rèn)為骨質(zhì)疏松癥無(wú)法逆轉(zhuǎn)，到老年期治療已沒(méi)有效果，為此放棄治療，這是十分可惜的。從治療的角度而言，治療越早，效果越好。所以，老年人一旦確診為骨質(zhì)疏松癥，應(yīng)當(dāng)接受正規(guī)治療，減輕痛苦，提高生活質(zhì)量。

　　5.靠自我感覺(jué)發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。多數(shù)骨質(zhì)疏松癥病人在初期都不出現(xiàn)異常感覺(jué)或感覺(jué)不明顯。發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥不能靠自我感覺(jué)，不要等到發(fā)覺(jué)自己腰背痛或骨折時(shí)再去診治。高危人群無(wú)論有無(wú)癥狀，應(yīng)當(dāng)定期去具備雙能X線吸收儀的醫(yī)院進(jìn)行骨密度檢查，有助于了解您的骨密度變化。

　　6.骨質(zhì)疏松癥是小病，治療無(wú)須小題大做。骨質(zhì)疏松癥平時(shí)不只是腰酸腿痛而已，一旦發(fā)生脆性骨折，尤其老年患者的髖部骨折，導(dǎo)致長(zhǎng)期臥床，死亡率甚高。

　　7.骨質(zhì)疏松癥治療自己吃藥就可以了，無(wú)需看專(zhuān)科醫(yī)生。對(duì)于已經(jīng)確診骨質(zhì)疏松癥的患者，應(yīng)當(dāng)及早到正規(guī)醫(yī)院，接受專(zhuān)科醫(yī)生的綜合治療。

　　8.骨質(zhì)疏松容易發(fā)生骨折，宜靜不宜動(dòng)。保持正常的骨密度和骨強(qiáng)度需要不斷地運(yùn)動(dòng)刺激，缺乏運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成骨量丟失。體育鍛煉對(duì)于防止骨質(zhì)疏松具有積極作用。另外，如果不注意鍛煉身體，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，肌力也會(huì)減退，對(duì)骨骼的刺激進(jìn)一步減少。這樣，不僅會(huì)加快骨質(zhì)疏松的發(fā)展，還會(huì)影響關(guān)節(jié)的靈活性，容易跌倒，造成骨折。

　　9.骨折手術(shù)后，骨骼就正常了。發(fā)生骨折，往往意味著骨質(zhì)疏松癥已經(jīng)十分嚴(yán)重。骨折手術(shù)只是針對(duì)局部病變的治療方式，而全身骨骼發(fā)生骨折的風(fēng)險(xiǎn)并未得到改變。因此，我們不但要積極治療骨折，還需要客觀評(píng)價(jià)自己的骨骼健康程度，以便及時(shí)診斷和治療骨質(zhì)疏松癥，防止再次發(fā)生骨折。

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