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北京大學第三醫院

　　北京大學第三醫院(簡稱“北醫三院” )始建于1958年，是衛生部部管的集醫療、教學、科研和預防保健為一體的現代化綜合性三級甲等醫院。現有在... [ 詳細 ]

【類型】三級甲等 / 綜合醫院
【電話】010-82266699
【網址】www.puh3.net.cn
【地址】北京海淀區花園北路49號

出停診公告更多>

單天停診信息
創傷骨科:周方 2015-07-09至2015-07-09 上午停診
兒科:鮑慧玲 2015-07-06至2015-07-06 上午停診
兒科:鮑慧玲 2015-07-06至2015-07-06 下午停診
兒科:崔蘊璞 2015-07-17至2015-07-17 上午停診
兒科:崔蘊璞 2015-07-22至2015-07-22 下午停診
兒科:崔蘊璞 2015-07-24至2015-07-24 上午停診
兒科:樸梅花 2015-07-06至2015-07-06 上午停診
兒科:樸梅花 2015-07-06至2015-07-06 下午停診
兒科:樸梅花 2015-07-08至2015-07-08 上午停診
兒科:王新利 2015-07-24至2015-07-24 上午停診
兒科:王新利 2015-07-24至2015-07-24 下午停診
兒科:王雪梅 2015-07-02至2015-07-02 下午停診
兒科:周薇 2015-07-03至2015-07-03 上午停診
兒科:周薇 2015-07-07至2015-07-07 上午停診
兒科:周薇 2015-07-08至2015-07-08 上午停診
耳鼻喉科:胡牧 2015-07-07至2015-07-07 上午停診
耳鼻喉科:胡牧 2015-07-07至2015-07-07 下午停診
耳鼻喉科:宋為明 2015-07-09至2015-07-09 上午停診
耳鼻喉科:宋為明 2015-07-14至2015-07-14 上午停診
耳鼻喉科:宋為明 2015-07-14至2015-07-14 下午停診
骨科:劉寶仁 2015-07-03至2015-07-03 下午停診
骨科:劉寶仁 2015-07-10至2015-07-10 下午停診
骨科:劉寶仁 2015-07-17至2015-07-17 下午停診
骨科:劉寶仁 2015-07-24至2015-07-24 下午停診
骨科:劉寶仁 2015-07-31至2015-07-31 下午停診
骨科關節組:蔡宏 2015-07-07至2015-07-07 上午停診
骨科關節組:蔡宏 2015-07-08至2015-07-08 上午停診
骨科關節組:田華 2015-07-02至2015-07-02 上午停診
呼吸內科:韓翔 2015-07-02至2015-07-02 下午停診
呼吸內科:賀蓓 2015-07-07至2015-07-07 上午停診
呼吸內科:王建麗 2015-07-09至2015-07-09 下午停診
呼吸內科:朱紅 2015-07-06至2015-07-06 下午停診
介入血管外科:欒景源 2015-07-07至2015-07-07 上午停診
康復醫學中心:劉楠 2015-07-27至2015-07-27 上午停診
口腔科:王霄 2015-07-02至2015-07-02 上午停診
口腔科:徐莉 2015-07-14至2015-07-14 上午停診
口腔科:徐莉 2015-07-14至2015-07-14 下午停診
口腔科:鄭旭 2015-07-15至2015-07-15 上午停診
口腔科:鄭旭 2015-07-16至2015-07-16 上午停診
口腔科:鄭旭 2015-07-17至2015-07-17 下午停診
男性病專科:姜輝 2015-07-09至2015-07-09 上午停診
內分泌科:高洪偉 2015-07-03至2015-07-03 上午停診
內分泌科:洪天配 2015-07-20至2015-07-20 上午停診
內分泌科:洪天配 2015-07-21至2015-07-21 上午停診
內分泌科:王海寧 2015-07-17至2015-07-17 上午停診
內分泌科:王海寧 2015-07-20至2015-07-20 上午停診
內分泌科:王海寧 2015-07-21至2015-07-21 上午停診
皮膚科:姜薇 2015-07-02至2015-07-02 下午停診
皮膚科:路雪艷 2015-07-08至2015-07-08 下午停診
皮膚科:路雪艷 2015-07-15至2015-07-15 下午停診
皮膚科:路雪艷 2015-07-22至2015-07-22 下午停診
皮膚科:路雪艷 2015-07-29至2015-07-29 下午停診
皮膚科:張倩 2015-07-03至2015-07-03 下午停診
普通外科:張同琳 2015-07-02至2015-07-02 上午停診
神經內科:傅瑜 2015-07-03至2015-07-03 上午停診
神經內科:傅瑜 2015-07-03至2015-07-03 下午停診
神經內科:魯明 2015-07-16至2015-07-16 上午停診
神經內科:壽艷紅 2015-07-03至2015-07-03 上午停診
神經內科:壽艷紅 2015-07-03至2015-07-03 下午停診
神經內科:壽艷紅 2015-07-10至2015-07-10 上午停診
神經內科:壽艷紅 2015-07-17至2015-07-17 上午停診
神經內科:壽艷紅 2015-07-24至2015-07-24 上午停診
神經內科:壽艷紅 2015-07-31至2015-07-31 上午停診
神經內科:宋紅松 2015-07-02至2015-07-02 下午停診
神經內科:徐迎勝 2015-07-14至2015-07-14 下午停診
神經內科:徐迎勝 2015-07-16至2015-07-16 下午停診
神經內科:徐迎勝 2015-07-17至2015-07-17 下午停診
神經內科:徐迎勝 2015-07-21至2015-07-21 下午停診
神經內科:徐迎勝 2015-07-23至2015-07-23 下午停診
神經內科:徐迎勝 2015-07-24至2015-07-24 下午停診
神經內科:張俊 2015-07-21至2015-07-21 上午停診
神經內科:張英爽 2015-07-08至2015-07-08 上午停診
神經內科:張英爽 2015-07-10至2015-07-10 下午停診
神經內科:張英爽 2015-07-15至2015-07-15 上午停診
神經外科:王振宇 2015-07-03至2015-07-03 上午停診
神經外科:王振宇 2015-07-07至2015-07-07 下午停診
腎病內科:畢書紅 2015-07-08至2015-07-08 下午停診
腎病內科:史均寶 2015-07-03至2015-07-03 下午停診
腎病內科:唐子勇 2015-07-02至2015-07-02 下午停診
腎病內科:唐子勇 2015-07-03至2015-07-03 上午停診
消化科:徐志潔 2015-07-02至2015-07-02 上午停診
消化科:徐志潔 2015-07-02至2015-07-02 下午停診
消化科:張靜 2015-07-08至2015-07-08 上午停診
消化科:張靜 2015-07-08至2015-07-08 下午停診
消化科:周麗雅 2015-07-02至2015-07-02 下午停診
心血管內科:曾輝 2015-07-02至2015-07-02 上午停診
心血管內科:陳鳳榮 2015-07-02至2015-07-02 上午停診
心血管內科:陳鳳榮 2015-08-13至2015-08-13 上午停診
心血管內科:陳鳳榮 2015-09-10至2015-09-10 上午停診
心血管內科:陳鳳榮 2015-10-08至2015-10-08 上午停診
心血管內科:陳鳳榮 2015-11-05至2015-11-05 上午停診
心血管內科:陳鳳榮 2015-12-10至2015-12-10 上午停診
心血管內科:陳明哲 2015-07-13至2015-07-13 上午停診
心血管內科:陳明哲 2015-07-20至2015-07-20 上午停診
心血管內科:陳明哲 2015-07-27至2015-07-27 上午停診
心血管內科:李海燕 2015-07-08至2015-07-08 下午停診
心血管內科:毛節明 2015-07-03至2015-07-03 上午停診
心血管內科:孫超 2015-07-02至2015-07-02 下午停診
心血管內科:孫超 2015-08-18至2015-08-18 下午停診
心血管內科:祖凌云 2015-08-31至2015-08-31 上午停診
心血管內科:祖凌云 2015-08-31至2015-08-31 下午停診
眼科:王薇 2015-07-23至2015-07-23 上午停診
運動醫學科:龔熹 2015-07-28至2015-07-28 上午停診
運動醫學科:龔熹 2015-07-31至2015-07-31 上午停診
運動醫學科:郭秦煒 2015-07-07至2015-07-07 上午停診
運動醫學科:郭秦煒 2015-07-09至2015-07-09 下午停診
運動醫學科:胡躍林 2015-07-16至2015-07-16 上午停診
運動醫學科:胡躍林 2015-07-21至2015-07-21 上午停診
運動醫學科:劉平 2015-07-03至2015-07-03 上午停診
運動醫學科:王成 2015-08-04至2015-08-04 上午停診
運動醫學科:王成 2015-08-05至2015-08-05 下午停診
運動醫學科:王健 2015-07-06至2015-07-06 下午停診
運動醫學科:王健 2015-07-08至2015-07-08 上午停診
運動醫學科:王健全 2015-07-03至2015-07-03 上午停診
運動醫學科:閆輝 2015-07-27至2015-07-27 上午停診
運動醫學科:閆輝 2015-07-28至2015-07-28 下午停診
運動醫學科:閆輝 2015-08-03至2015-08-03 上午停診
運動醫學科:閆輝 2015-08-04至2015-08-04 下午停診
運動醫學科:余家闊 2015-07-06至2015-07-06 上午停診
運動醫學科:余家闊 2015-07-06至2015-07-06 下午停診
整形外科:夏有辰 2015-07-09至2015-07-09 下午停診
中醫科:霍則軍 2015-07-03至2015-07-03 上午停診
中醫科:李東 2015-07-06至2015-07-06 上午停診
中醫科:李東 2015-07-06至2015-07-06 下午停診
區間停診信息
產科:魏瑗 2015-08-12至2015-08-20 全天停診
兒科:趙鳳臨 2015-06-25至2015-07-05 全天停診
兒科:諸慧華 2015-04-17至2015-10-16 全天停診
婦產科:熊光武 2015-06-25至2015-07-02 全天停診
婦產科:楊池蓀 2015-06-25至2015-07-02 全天停診
感染疾病科:李曉光 2015-07-06至2015-07-09 全天停診
骨科:曾巖 2015-07-30至2015-08-10 全天停診
骨科:姜亮 2015-07-13至2015-07-23 全天停診
骨科:李危石 2015-07-23至2015-08-04 全天停診
骨科:孫宇 2015-07-20至2015-07-29 全天停診
骨科:吳奉梁 2015-07-06至2015-07-31 全天停診
康復醫學中心:李筱雯 2015-07-28至2015-07-31 全天停診
口腔科:黎遠皋 2015-06-16至2015-07-03 全天停診
泌尿外科:侯小飛 2015-07-28至2015-08-06 全天停診
男性病專科:姜輝 2015-07-23至2015-07-30 全天停診
皮膚科:姜薇 2015-07-21至2015-07-24 全天停診
普通外科:趙紅梅 2015-06-30至2015-07-02 全天停診
神經內科:李堅 2015-07-27至2015-07-31 全天停診
神經內科:楊志杰 2015-07-06至2015-07-19 全天停診
腎病內科:史均寶 2015-07-17至2015-07-21 全天停診
腎病內科:唐雯 2015-07-27至2015-07-31 全天停診
消化科:郭長吉 2015-08-06至2015-08-13 全天停診
心血管內科:馮杰莉 2015-08-04至2015-08-07 全天停診
心血管內科:韓江莉 2015-07-06至2015-07-10 全天停診
心血管內科:李蕾 2015-07-03至2015-07-10 全天停診
眼科:陳躍國 2015-07-07至2015-07-09 全天停診
眼科:郝燕生 2015-06-10至2015-07-14 全天停診
眼科:李學民 2015-07-07至2015-07-15 全天停診
眼科:孫巖秀 2015-07-08至2015-07-20 全天停診
眼科:趙素焱 2015-07-28至2015-08-07 全天停診
運動醫學科:李梅君 2015-06-19至2015-07-10 全天停診
職業病科:趙金垣 2015-07-07至2015-09-01 全天停診
單天加診信息
兒科:韓彤妍 2015-07-08至2015-07-08 上午加診
兒科:韓彤妍 2015-07-22至2015-07-22 下午加診
康復醫學中心:劉楠 2015-07-15至2015-07-15 下午加診
口腔科:鄭旭 2015-07-13至2015-07-13 上午加診
口腔科:鄭旭 2015-07-14至2015-07-14 上午加診
口腔科:鄭旭 2015-07-23至2015-07-23 下午加診
神經內科:鄭梅 2015-07-09至2015-07-09 下午加診
神經外科:王振宇 2015-07-03至2015-07-03 下午加診
神經外科:王振宇 2015-07-07至2015-07-07 上午加診
心血管內科:曾輝 2015-07-08至2015-07-08 下午加診
心血管內科:陳寶霞 2015-08-04至2015-08-04 上午加診
心血管內科:陳鳳榮 2015-07-02至2015-07-02 下午加診
心血管內科:陳鳳榮 2015-08-13至2015-08-13 下午加診
心血管內科:陳鳳榮 2015-09-10至2015-09-10 下午加診
心血管內科:陳鳳榮 2015-10-08至2015-10-08 下午加診
心血管內科:陳鳳榮 2015-11-05至2015-11-05 下午加診
心血管內科:陳鳳榮 2015-12-10至2015-12-10 下午加診
心血管內科:馮杰莉 2015-07-02至2015-07-02 上午加診
心血管內科:馮杰莉 2015-07-09至2015-07-09 上午加診
心血管內科:李蕾 2015-08-05至2015-08-05 上午加診
心血管內科:孫超 2015-07-07至2015-07-07 上午加診
心血管內科:孫超 2015-08-31至2015-08-31 上午加診
心血管內科:孫超 2015-08-31至2015-08-31 下午加診
心血管內科:張媛 2015-07-02至2015-07-02 上午加診
心血管內科:趙威 2015-07-07至2015-07-07 上午加診
心血管內科:趙威 2015-08-07至2015-08-07 下午加診
心血管內科:祖凌云 2015-07-02至2015-07-02 下午加診
心血管內科:祖凌云 2015-08-18至2015-08-18 下午加診
整形外科:朱力 2015-07-09至2015-07-09 下午加診

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怎樣防治慢性腰痛

時間：2012-10-30 15:33來源：求醫網

　　您患過腰痛嗎?您都是在什么情況下出現腰痛呢?以我的診療經驗來說，即使是在大街上隨機抽樣問這兩個問題，我相信大多數人的回答都會是肯定的。因為腰疼這個病癥的確極其常見，尤其是40歲以上的中老年人。給大家看個X光片，就知道我們的腰如果不注意保護和鍛煉會是什么樣子了：

　　那么腰疼通常又是由于什么原因引起的呢?

　　最常見的恐怕要數腰肌急性扭傷、腰肌勞損、腰小關節脫位、腰椎間盤膨出或者突出、腰肌筋膜炎、腰椎棘上或者棘間韌帶損傷等這幾種病了。別看腰部會得這么多種疾病，但您并不要太擔心，因為除了比較特殊的或者嚴重的情況，這些病絕大多數是可以自己預防和自我治療的(在絕大多數情況下，不是**手術的情況下)。

　　下面我就給大家介紹一下比較容易被普通人掌握的與腰痛相關的自我保護和治療知識。

　　在具體介紹之前，一定要跟大家強調幾個至關重要的基本原則：

　　1.治病要治本，首先盡量要避免腰疼的發生，或者說要避免或者少做會引起腰痛的動作;只有去除了誘因，才能從根本上治療腰疼，否則，醫生恐怕只能變成神仙，才能給您把腰疼給治好了!

　　2.平時要加強保護，也就是加強相關肌肉尤其是腰背肌肌肉力量練習，以增強腰部對外界負荷或者刺激的抵抗能力，這樣也可以減少腰疼的發生。

　　3.腰疼發生時一定要適當合理的休息，尤其是平臥或者俯臥，讓損傷的組織得到足夠的休息，疾病才能**地康復。

　　4.千萬不要隨便找經驗不足的按摩師等進行力量較大的推拿按摩，容易出現疼痛加重甚至病情加重，造成嚴重后果。

　　在以上這些原則下，我們來介紹一些基本防治知識給大家：

　　1.腰疼誘因的預防：彎腰搬重物、長時間彎腰刷牙或者洗衣服、長時間彎腰坐著工作(例如電腦)等等。所以從這一點來預防，就需要我們盡量避免這些情況的發生。

　　A:搬重物應該先蹲下來，然后再搬起;

　　B:洗衣服、長時間工作，應該經常起立活動一會，如半小時應該有5分鐘左右的活動時間;當然，坐姿也非常重要，做的姿勢不好，對腰的損傷肯定會是比較嚴重的;

　　以上3種坐姿，只有C是較好的。而我們長時間面對電腦工作的時候建議采用下圖中的坐姿：

　　2.相關肌肉力量練習：主要包括兩個部分：腹肌和腰背肌的肌肉力量練習。因為這兩組肌肉是一對拮抗肌(就是一組從前面支撐我們的身體，另一組從后面支撐我們的身體)，兩者都需要有足夠的力量才可以維持我們正常的姿勢。尤其想一想，這些肌肉要為我們工作七八十年左右，不把它們鍛煉的比較強壯，它們又怎么能正常地為我們服務那么多年呢?

　　A:腹肌練習圖片

　　B:腰背肌練習圖片

　　以上這些動作的練習原則，就是要反復(一天4-6組，每次練習到疲勞為一組)和堅持(每天一次或者隔天一次練習)。如果我們都能把以上這些注意事項都基本做到，就基本上可以保證您的腰能夠正常工作很多年。

如果您有關于“怎樣防治慢性腰痛”的問題，點擊這里