近年來頸椎、腰椎疾病患者人數正在明顯增加。調查顯示，頸椎、腰椎病高發年齡已經從20年前的55歲降至今天的39歲。

人體的頸椎由七節頸椎椎節組成，這七塊骨頭的活動度較大，需要承擔頭顱十多斤的重量，還肩負著頭頸部各個方向活動的功能；腰椎由五節腰椎椎節組成，擔負著人體上半身的承重和腰部各個方向的活動功能。可以想見，頸椎和腰椎“負擔很重”，又是人體活動最大的關節，同時頸椎和腰椎周圍除了肌肉之外就沒有其他的結構保護，如果不正確或超負荷使用，勢必會誘發病患。如果長時間伏案，不良姿勢會導致整個脊柱處在一個非生理性、非協調的彎曲變形狀態，整個脊柱的韌帶與肌肉都處于不正常的負荷狀態和缺血缺氧的環境。

醫生提醒 辦公室一族必知的六個常識

1、良好坐姿。自然端坐，胸部挺直。用帶腰部支撐的座椅,使腰部保持輕度前屈姿勢。

2、適宜高度。雙眼平視或向下15至20度看電腦是比較適當的。

3、適時活動。稍感疲勞時便可離開座位行走，或每隔一個小時起身離開，做些簡單的伸展體操。如果電腦放在側方的，建議定期左右更換顯示器的位置。這樣可以避免頸腰椎長時間處于側方扭曲狀態。

4、頸部保暖。不要長時間直接對著頸腰部吹涼風。

5、加強鍛煉，增強體質。建議每周進行1至2次游泳，尤以蛙泳為宜。

6、專業按摩。盲目接受那些沒有經過專業醫學訓練的按摩師的治療，存在很大的隱患。