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上班族如何快速走出“假期病”
時間:2012-11-01 17:27來源:求醫網
快樂的十一假期已經結束了,由于假期生活方式發生改變引起疾病悄然出現,例如腸道疾病、口腔潰瘍、感冒等等,還有的市民則出現了嗜睡、疲憊、焦躁不安等問題。怎樣改善來讓自己快速的打起精神振奮到工作中來呢?
專家指出,重新恢復有規律的飲食和正常的生活節奏,有助于消化功能改善,緩解長假綜合征影響,但是調整時間因人而異,有的人一兩天就能恢復,有的則需數天。除此之外,可以多吃富含維生素的蔬菜瓜果,幫助身體機能恢復正常。
長假期間玩樂過度,走親訪友日程繁忙,難免打亂人體正常的生物鐘,有的市民出現了失眠癥狀,有的則嗜睡,整天頭昏腦漲。專家介紹,新的睡眠規律在4-6天內就會形成,如果一個人在長假期間經常晚睡晚起,形成的睡眠習慣到節后已不能和正常的作息時間相適應。因此,在假期的最后一兩天,不應該再熬夜,也不要安排密集的活動,而要參考節后的作息時間進行調整。
節后綜合征常見的主要有四種。其中包括生物鐘紊亂:長假期間,很多市民都會通宵聚會,白天又補眠,打亂了人體正常生物鐘,造成植物神經系統紊亂;恐懼上班:經過接連幾天的放松,很多市民到了上班前一天甚至前兩三天開始出現焦慮、煩躁等情緒;輕度憂郁:假期中,許多兒時朋友同學聚在一起,聚會潮一波接著一波,興奮之后,又要回歸枯燥的工作,許多人感到孤單、無聊,甚至出現輕微憂郁情緒。高春鴻說,節后綜合征一般在節后一周左右可恢復,所以上班族應保持平常心適時轉換“角色”,自我調整。