青少年的健康成長(zhǎng)一直是父母密切關(guān)注的問題。而隨著一天天長(zhǎng)高，孩子的腳也不斷發(fā)生著變化，那么如何預(yù)防青少年足病的發(fā)生?

　　選鞋較好時(shí)間是午后

　　給青少年選鞋的較好時(shí)間為午后。因?yàn)槲绾笞悴刻幱谝惶靸?nèi)水腫程度最高時(shí)段，這時(shí)所選鞋子的尺寸能給足部較好空間，空間的適度有利于空氣的流動(dòng)。

　　鞋子材質(zhì)應(yīng)選擇透氣性好的皮革或者吸汗吸水性好的網(wǎng)面鞋，這樣有利于足部水分的蒸發(fā)。鞋子的結(jié)構(gòu)應(yīng)為擁有緩沖墊或彈性墊的鞋子，使孩子在活動(dòng)過程中有足夠的緩沖時(shí)間，從而保護(hù)雙腳。此外，不要忘記選擇一雙棉質(zhì)吸汗的襪子，正如房屋中必不可少的窗戶一樣，可以將足部產(chǎn)生的汗液迅速吸干，減少細(xì)菌、真菌的滋生。

　　正確修剪趾甲

　　趾甲過長(zhǎng)很容易在負(fù)荷過大時(shí)出現(xiàn)趾甲破裂以及受損(例如踢足球)，這也是嵌甲、甲溝炎發(fā)生的因素;而趾甲修剪過度，在摩擦中甲緣部還未角化全的暴露肌膚容易受損傷，造成甲部的感染。所以，正確修剪趾甲很重要。修剪指甲應(yīng)與趾腹平齊，趾部生成的倒刺只需用指甲刀剃掉，避免用不正確的方法撕拉倒刺，否則會(huì)造成局部皮膚損傷，繼發(fā)感染。

　　提高機(jī)體免疫力

　　當(dāng)機(jī)體抵抗力下降時(shí)，機(jī)體調(diào)節(jié)能力減退，很容易發(fā)生細(xì)菌或真菌感染，例如足癬、甲癬、甲溝炎、灰指甲、足部丹毒等疾病。青少年必須給予高營(yíng)養(yǎng)、高蛋白、富含維生素的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來逐漸提高機(jī)體的免疫力，抵抗外來真菌細(xì)菌的侵襲。

　　養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

　　經(jīng)常換洗襪子及鞋子，將換洗的鞋子放在陽(yáng)光下曝曬，如此可起到殺菌消毒的作用;每天晚上用溫鹽水泡腳，既解乏，又具有消腫功效;如果疲憊不堪時(shí)，洗完腳后可適當(dāng)活動(dòng)足部關(guān)節(jié)，使足部肌肉充分放松，揉捏腳指頭則可促進(jìn)足尖部的血液循環(huán);臨睡前可將雙腳墊高于床板5厘米，有利于足部血液回流，收到健足功效。