職場(chǎng)女性大多同時(shí)扮演著員工、妻子、母親等多個(gè)生活角色。與日俱增的工作壓力、越來(lái)越快的生活節(jié)奏，令她們不堪重負(fù)，每天讓自己精神高度緊張、無(wú)法放松下來(lái)。根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，25歲至40歲的女性普遍感到壓力大，因?yàn)檫@個(gè)年齡段正好是她們事業(yè)與家庭兩邊忙的時(shí)候。教你幾個(gè)職場(chǎng)減壓的妙招。

　　在辦公室保持積極向上的精神狀態(tài)

　　每天在辦公室里忙碌的女性，保持旺盛的精力十分重要。良好的坐姿習(xí)慣可以有效預(yù)防頸椎腰椎出現(xiàn)問(wèn)題，走路時(shí)注意挺胸，這不僅有助于保持健康健美的形體，還能讓你每天精神充沛，充滿朝氣和活力;午餐后盡量不要坐著不動(dòng)，要充分利用倒水、倒咖啡、發(fā)傳真、復(fù)印材料的機(jī)會(huì)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng);需找同事溝通的時(shí)候，盡量不要打電話、發(fā)郵件，而是親自走過(guò)去面對(duì)面溝通;可以交一些辦公室知心朋友，空閑之余談?wù)勑菁儆?jì)劃，聊聊生活趣事，緩解緊繃的工作節(jié)奏，避免在工作中出現(xiàn)情緒化的表現(xiàn);下班后，可以去做瑜伽或選擇按摩，緩解身體疲勞，從而帶來(lái)精神上的放松。

　　多吃減壓食物

　　職場(chǎng)巨大的加班壓力和長(zhǎng)時(shí)間的會(huì)議容易導(dǎo)致胃腸功能紊亂，典型癥狀就是“上火”、便秘等常見(jiàn)問(wèn)題。多進(jìn)食富含膳食纖維的食物能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助通便，有效降低胃腸疾病發(fā)病概率和次數(shù)。補(bǔ)充膳食纖維最簡(jiǎn)單的方法就是多吃粗糧。另外，蔬菜、水果中的膳食纖維以可溶性膳食纖維為主，如蘋(píng)果，就含有豐富的果膠，也是非常好的減壓食物。職場(chǎng)女性不妨在辦公室多備一些水果隨時(shí)緩解身體壓力。

　　適當(dāng)調(diào)整自己的職業(yè)目標(biāo)

　　職場(chǎng)女性千萬(wàn)不能為了工作而不顧生活中的樂(lè)趣。你的職業(yè)資格考試、MBA課程、還有晉職升遷的計(jì)劃，都不是生活的全部，而只是保證生活質(zhì)量上一個(gè)臺(tái)階的手段而已。建議，女性不必在短時(shí)間內(nèi)給自己設(shè)定太高的職業(yè)發(fā)展目標(biāo)或規(guī)劃，而應(yīng)該循序漸進(jìn)地追求階段性目標(biāo)，給自己留更多的空間、時(shí)間去感受生活中的幸福，為自己的職業(yè)發(fā)展多做積累。

　　面對(duì)職場(chǎng)上的壓力，女性朋友一定要學(xué)會(huì)自我解壓，盡量在工作與生活之間尋找平衡，使自己在其中得到休整、充實(shí)與提高。