冬季戶(hù)外活動(dòng)，可調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能，增加熱量產(chǎn)生，增強(qiáng)大腦皮質(zhì)興奮和體溫調(diào)節(jié)，因而冬煉是抗寒護(hù)陽(yáng)的重要方法。老年人冬煉在盡量做到以上四點(diǎn)的情況下還需注意以下事項(xiàng)：

　　一、不要起得太早。“聞雞起舞”對(duì)老年人并不可取。因?yàn)橹欣夏耆丝沙霈F(xiàn)心肌梗塞、缺血、心律紊亂等疾病，早晨為高發(fā)期，若在這時(shí)候鍛煉，會(huì)誘發(fā)意外情況發(fā)生，甚至引發(fā)突然死亡。

　　二、不要空腹鍛煉。運(yùn)動(dòng)需要能量。空腹運(yùn)動(dòng)，主要能量來(lái)源靠脂肪的分解，此時(shí)，人體血液中游離脂肪酸濃度顯著增高。老年人由于心肌能力降低，過(guò)剩脂肪酸帶來(lái)的毒性往往使老年人產(chǎn)生心律失常，使肝臟合成的甘油三脂增高，會(huì)引起和加劇老年人的冠心病、動(dòng)脈硬化癥。因而，早晨鍛煉應(yīng)吃些食物和喝杯開(kāi)水為好。

　　三、不要搞疲勞戰(zhàn)術(shù)。過(guò)量運(yùn)動(dòng)往往會(huì)破壞人體內(nèi)外運(yùn)動(dòng)平衡，造成一些生理功能失調(diào)。平時(shí)鍛煉少的人，心肺、關(guān)節(jié)等功能都必須有一個(gè)適應(yīng)過(guò)程，急功近利效果只能適得其反。

　　四、不要運(yùn)動(dòng)后“急剎車(chē)”。人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，下肢肌肉血液供應(yīng)量急劇增加，同時(shí)將大量血液自下肢沿靜脈流回心臟。如果運(yùn)動(dòng)后突然靜止不動(dòng)，就會(huì)使下肢血液淤積，不能及時(shí)回流，心臟進(jìn)血量不足，會(huì)引起頭暈、惡心、嘔吐，甚至休克，老年人會(huì)出現(xiàn)更為嚴(yán)重的后果，因此，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)繼續(xù)做些緩慢的放松活動(dòng)。