網站首頁 | 男科 | 婦科 | 腫瘤 | 神經 | 肛腸 | 皮膚病 | 肝病 | 骨科 | 心血管 | 耳鼻喉 | 整形 | 腎病 | 眼科 | 性病 | 風濕科

登錄|注冊

當前位置:網站首頁 > 醫院庫 > 浙江蕭山醫院 > 醫院資訊 > 必讀:十個較好的戒煙方法

浙江蕭山醫院

  浙江蕭山醫院是以原蕭山區婦幼保健院和區第五人民醫院為基礎,易地興建的一家非營利性、公益性大型綜合性醫院。目前為國家三級乙等綜合醫院,衛生部... [ 詳細 ]

  • 【類型】三級乙等 / 綜合醫院
  • 【電話】0571-83865666
  • 【網址】www.zjxsh.com
  • 【地址】浙江省杭州市蕭山區育才北路728號

出停診公告更多>

暫無內容

醫院特色更多>

  • 暫無內容

必讀:十個較好的戒煙方法

時間:2012-11-02 15:45來源:求醫網

  1、消除緊張情緒:

  緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣,那么拿走您周圍所有的吸煙用具,改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖,水果,果汁和礦泉水,多做幾次短時間的休息,到室外運動運動,運動幾分鐘就行。

  2、體重問題:

  戒煙后體重往往會明顯增加,一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度,并且會吃更多的食物來替代吸煙,因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內會增加幾公斤,但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加,因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食較好是無脂肪的食物。另外,多喝水,使胃里不空著。

  3、加強戒煙意識:

  明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣,戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識,即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。

  4、尋找替代辦法:

  戒煙后的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法:做一些技巧游戲,使兩只手不閑著,通過刷牙使口腔里產生一種不想吸煙的味道,或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙,那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

  5、打賭:

  一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗,其效果之一是公開戒煙,并爭取得到朋友和同事們的支持。

  6、少參加聚會:

  剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會,而參加聚會的人都吸煙,那么至少在戒煙;初期應婉言拒絕參加此類聚會,直到自己覺得沒有煙癮為止。

  7、游泳、踢球和洗蒸汽浴:

  經常運動會提高情緒,沖談煙癮,體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來,并且會消耗熱量。

  8、扔掉吸煙用具:

  煙灰缸,打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激,應該把它們統統扔掉。

  9、轉移注意力:

  尤其是在戒煙初期,多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動,以便轉移吸煙的注意力,晚上不要像通常那樣在電視機前度過,可以去按摩,聽激光唱片,上因特網沖浪,或與朋友通電話討論股市行情。

  10、經受得住重新吸煙的考驗:

  戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗,吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”,但要仔細分析重新吸煙的原因,避免以后重犯。

如果您有關于“必讀:十個較好的戒煙方法”的問題,點擊這里

主站蜘蛛池模板: 国产va免费精品| 国产香蕉97碰碰视频VA碰碰看| 久久成人国产精品| 污污的视频在线播放| 午夜剧场一级片| 色依依视频视频在线观看 | 九九视频在线观看视频23| 欧美性猛交xxxx免费看蜜桃| 亚洲色图综合网| 神尾舞高清无在码在线| 嘟嘟嘟www免费高清在线中文 | 国产成人av在线免播放观看| 亚洲丝袜第一页| 国产精品天堂avav在线| 88国产精品视频一区二区三区| 天堂草原电视剧在线观看免费| 一本之道在线视频| 亚洲综合色区中文字幕| 国产高跟踩踏vk| 99riav视频国产在线看| 天天爽天天爽夜夜爽毛片| 一区二区三区四区国产| 性感美女视频免费网站午夜| 中文字幕亚洲一区二区三区| 无码一区二区三区AV免费| 久久久久亚洲精品成人网小说| 日本边摸边吃奶边做很爽视频 | 国产嫖妓一区二区三区无码| 日本高清xxxxx| 国产欧美日韩不卡在线播放在线| 1024人成网站色| 国产精品久久久久久久| 草莓在线观看视频| 国产精品一区二区久久精品涩爱| 2021国产麻豆剧| 国产精品国产三级国产普通话| 25岁的女高中生在线观看| 国产精品视频免费| 4444www免费看| 国产精品无码久久av| 18禁亚洲深夜福利人口|