“吃喝拉撒”這幾件事別看低俗，可和人的健康關系最密切。喝水后應該多久上廁所才正常？社會上流行的尿多就是腎虛、多喝多尿才能排毒等傳言，到底有沒有道理？記者採訪了我國泌尿內外科權威專家醫師協會腎臟病醫師分會副會長、衛生部中日友好醫院腎內科諶貽璞教授，大學第一醫院腎內科左力教授，朝陽醫院泌尿外科主任楊勇，請他們給出一個健康小便的“金標準”。

　　1、一天小便幾次最正常？

　　A.6次﹔B.7次﹔C.8次﹔D.9次。

　　正確答案：C。專家解析：健康的小便標準是：一天8次，每次300毫升左右，總量不超過毫升。如果不是飲水原因造成的超過8次，就叫做尿頻。很多人以為老想尿，肯定是腎虛。其實，大多數尿頻都和腎無關。小便次數多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的問題﹔不僅次數多，而且尿量也不少，則有可能是內科代謝性疾病，比如糖尿病或多尿癥。隻有尿頻而且尿常規檢查發現尿蛋白也高的，才有可能是腎有問題。有些人小便次數多，是因為老覺得有尿意。這時可以自查一下：尿意很急，可能是膀胱過度活動癥﹔尿意隱隱的，不太急，可能是感覺神經過敏，或泌尿系統感染引起的膀胱慢性炎癥。

　　2、晚上較好起夜幾次？

　　A.0次﹔B.1次﹔C.2次﹔D.3次。

　　正確答案：B。專家解析：一天8次小便，白天7次，晚上1次，是較好比例。起夜太多，一種情況是因為睡前喝水多造成的。這是正常情況，沒有必要為了不起夜刻意減少晚上的飲水量，除非是充血性心力衰竭和高血壓患者，他們需要控制全天飲水量。不用擔心晚上喝水多，早晨起來眼睛和臉會浮腫，隻有腎有問題的人才會這樣，健康的腎會正常代謝，不會造成浮腫。很多老人為了減少起夜，晚上一點水也不敢喝，時間長了，反而會讓尿很濃，導致膀胱結石等疾病。還有一種情況是，晚上沒喝多少水，也老是起夜，那就和白天尿頻的情況一樣，每次尿量多，說明有內科代謝性疾病﹔每次尿量少，說明膀胱和尿道有了問題。

　　3、喝水后，一般多久去廁所？

　　A.10—30分鐘﹔B.30—45分鐘﹔C.45分鐘—2個小時﹔D.2個小時以上。

　　正確答案：B。專家解析：一般來說，水在體內正常代謝需要30—45分鐘，相當於學校裡一堂課的時間。不過，這道題裡即使選其他選項，也不一定代表你的身體，尤其是腎臟出了問題。水在體內停留時間長短主要受兩個因素影響，一是吃的是咸還是淡。吃得過咸時，排尿的時間就會長一點，因為鹽會造成水在體內瀦留。二是你吃得多還是少。宴會前什麼也沒吃就猛灌啤酒，很快就想上廁所﹔而吃了東西，尤其是主食后再喝酒，就不太容易有尿意。原因很簡單，食物像海綿一樣吸附了水，延長了它排出的時間。此外，身體是否缺水和天氣的冷熱也會影響排尿時間。運動完出一身汗，身體高度缺水，喝的水全部被吸收，就不易排出﹔天氣太冷，水分很難通過汗液揮發，隻能變成尿液，就讓人老想上廁所。