1.避免受涼：當人體受涼時，呼吸道血管收縮，血液供應減少，局部抵抗力下降，細菌和病毒容易侵入。

　　2.凈化環境：新鮮空氣能夠去除過量的濕氣和稀釋室內污染物。 應定時開窗通風，保持空氣流通;讓陽光射進室內，因為陽光中的紫外線具有殺菌作用;也可用食醋熏蒸房間，起到消毒效果。

　　3.補充營養：注意多補充些魚、肉、蛋、奶等營養價值較高的食物，增強機體免疫功能;多吃富含維生素C的新鮮蔬菜水果，可中和體內毒素，提高抗病能力;冬季氣候干燥，空氣塵埃含量高，人體鼻黏膜容易受損，要注意多喝水。

　　4.生活規律：生活不規律易使免疫系統功能減弱;充足睡眠能消除疲勞，調節人體各種機能，增強免疫力。

　　5.加強鍛煉：體育鍛煉可增強血液循環，提高免疫力。但霧天不要晨練，因為濃霧中不僅含有大量有害物質，而且水汽較多，會影響人體肺部的氣體交換。

　　6.個人防護：要注意勤洗手、勤漱口;出門盡量站在空氣通暢的地方;盡量少到擁擠的場所。

　　7.免疫預防：流行季節前可到防疫站或正規醫院進行相應的預防接種，如流感、肺炎、麻疹、流腦等疫苗