在過去，頸椎病被視為中老年疾病，年輕人大多不會受到此病的困擾，但隨著生活狀態的改變，目前不少年輕人也飽受頸椎病之苦。要預防頸椎病的發生，最重要的是坐的姿勢要正確。在辦公室工作的人，要不時站起來走動，活動一下頸部。

　　何謂頸椎病

　　新加坡中醫師陳美娥說，根據新加坡國立大學骨科矯形教授的一項調查顯示，每5個新加坡人就有一個頸部僵硬不舒服，這說明頸部組織損傷在當地相當多見。其中一個原因是，現代人經常長時間伏案工作，但又姿勢不正確，造成頸椎肌肉經常處于緊張狀態，使得頸椎間軟骨負荷增加。

　　所謂頸椎病是由于頸椎生理曲度的改變，椎間盤、關節等組織的退行變化，刺激或壓迫了頸神經根、脊髓、椎動脈和頸部的交感神經而出現的一種癥狀復雜的綜合癥候群，稱為“頸椎綜合征”。

　　頸椎病的5種分型

　　陳美娥說，頸椎病因癥狀的不同又可分為5種類型：

　　1.頸型：特征是頸部僵硬、不舒服、疼痛，以及活動不靈活，這也是最常見的一種類型。

　　2.神經根型：病人的雙手感覺不適、麻木疼痛，握力減弱，有時連拿杯子都沒有力氣，病情嚴重者整晚疼痛難于入睡。

　　3.椎動脈型：病人偏頭痛、頭暈或胸悶、胸痛。同時，每次病情發作都和頸項轉動有關。

　　4.脊髓型：病人雙腳或雙手沒有力氣，走路蹣跚，也就是拖步走，容易跌倒，身體有如被捆住的感覺。此類型病人，在早期都不容易發現病情，除非有頸部和手臂劇烈疼痛，才會去求醫。

　　5.交感神經型：病人眼球脹痛、怕光、耳鳴、喉部有異物感等五官癥狀。另外常出現偏頭痛、面部灼熱，身體、手腳發涼、多汗，或者半邊身體流汗。

　　預防頸椎病注意事項

　　骨傷科中醫師治療頸椎病常通過針灸、推拿、藥物等方式，但陳美娥說，預防勝于治療，在日常生活中小心防范有助于減少患上頸椎病的幾率，以下幾點值得注意：

　　1.睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過平。

　　2.避免和減少急性損傷，如避免抬重物、駕車時不要緊急剎車等。

　　3.防風寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡或受風寒侵襲。風寒可使局部血管收縮，血流降低，有礙組織代謝和廢物清除，潮濕也可阻礙皮膚蒸發。

　　4.積極治療局部感染和其他疾病。

　　5.改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1～2小時，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。

　　陳美娥還說，要預防頸椎病的發生，最重要的是要改善坐姿。埋頭苦干時，每過1小時也要起身簡單地做做運動。

　　強筋壯骨食療法

　　陳美娥說，要防治頸椎病，平時應多攝取強筋壯骨的食物，包括筋類(如羊筋、牛筋、鹿筋等)、懷山藥、豆類、白木耳、菜心、海參、枸杞子、芝麻、黑木耳、番薯、魚翅、杜仲、核桃、銀魚、蛋、魚鰾、巴戟、海帶、乳酪、白瓜子、雞爪、紫菜、羊奶、金狗脊、瓊脂等。

　　平日也可在三餐中以下列食療加以輔助：

　　①海參2根，懷山藥15克，枸杞子5克，紅棗20枚燉雞爪(500克)。

　　②筋類100克，懷山藥15克，枸杞子10克，配香菇、生姜適量，再加入雞湯中小火燉。

　　③蓮子、懷山藥、枸杞子、芡實、黑豆(或花生)及大米適量煮粥。

　　④黑木耳、白木耳適量，煮爛加蔗糖。

　　⑤白木耳、白果、白蓮子、百合及龍眼干煮糖水。

　　⑥海參、魚鰾、栗子、香菇各適量，燉雞或雞爪。

　　⑦菜花炒蝦仁。

　　⑧黑木耳炒卷心菜。

　　⑨核桃100克，芝麻50克，研末，煮糊。