“健康”在近年的世界衛生組織憲章中被定義為：健康是一種軀體上、心理上和社會適應的完好狀態。而不是以往的僅僅是沒有軀體疾病和虛弱現象的定義。

　　在人們生活富足的當下，人們重視中醫養生，追求飲食搭配，保健品調理，運動鍛煉，卻忽視了情緒的調整、心態的調整、心理健康的維護。其原因是對心理健康知識缺乏足夠的了解，缺乏接受率，缺乏識別率。如情緒障礙、抑郁障礙、焦慮障礙已成為時下最常見的疾病之一。

　　下面介紹衛生組織對心理健康狀況的調查，就抑郁癥一種障礙的一組數字供大家了解：

　　目前我們國家有20%的人有抑郁癥狀;有10%的人患有嚴重的抑郁癥;在抑郁癥患者中有90%的人未得到正規的治療。抑郁癥病人占疾病負擔的第二位。

　　對某市某重點中學調查顯示：有34%的中學生存在厭學、逃學等現象;有12.5%的學生有個性方面的問題;有5%的學生存在嚴重心理障礙。由此可見，心理健康何等重要。什么樣才算是心理健康?下面介紹十條心理健康標準供參考：

　　1、智力正常

　　2、情緒穩定

　　3、有堅強的意志

　　4、行為協調

　　5、人格健全

　　6、人際關系和諧

　　7、對現實環境有積極的適應力并保持良好的接觸

　　8、充分的了解自己

　　9、目標切合實際

　　10、具有從經驗中學習、總結的能力

　　情緒是一種對客觀事物的一種態度體驗，與心理健康有重要的聯系。如焦慮是一種常見的負性情緒。在考試前、重大決策前、各種煩事壓力下，均會出現焦慮情緒，主要表現為：擔憂、緊張、恐懼、不安、尿頻、尿急。嚴重時出現頭痛、頭暈、心悸、出汗、顫抖、失控，以致出現軀體癥狀等。如抑郁也是常見負性情緒之一。在受挫敗后、出乎意料事件后等，都會導致抑郁情緒。表現為：情緒低落、興趣低下、悲觀失望、前途無望、大腦遲鈍、行動遲微等以抑郁心境為核心的癥狀表現。繼之加重后，出現負性評價，如：自己無用了、不如別人、成別人負擔了、生不如死等，如不及時干預，后果不可想象。

　　如何調整情緒，保持心理健康：

　　1、勇于承認現實、勇于接受變化。孩子長大要離開媽媽懷抱;不如意;煩;昨天是勞模，今天是下崗工人;不平衡;昨日是億萬富翁，今日一貧如洗，無法接受;但現實就是如此，請接受它吧。要以一種比下不比上的方法來調整自己，心情就平靜了。

　　2、正確宣泄自己的不良情緒。

　　(1)哭喊法：找一個無人處，痛痛快快的放聲大哭一場，悲傷的情緒會有些好轉。找一個高處高聲大喊幾聲，如假設大喊：我最棒!我比你強!你不如我等等。使自己內心深處的負性情緒發泄出來就會好的，試一試。

　　(2)呼吸法：體位平臥、雙膝屈曲、排除雜念、全神貫注、腹式呼吸。先緩慢而柔和的吸氣，再盡力呼氣，再深吸氣，再盡力呼出，重復10分鐘。

　　3、締造陽光平衡的心態：對自己不苛求、對親人期望不要過高、不要處處與人爭斗，適當讓步，一笑了之、對人表示善意、幫助別人做事、積極娛樂、善待自己、知足常樂，長久堅持這樣做，心態一定平衡。