幾乎每個人一生中都遭遇過頭痛。也常聽見很多人會說自己會莫名其妙的頭痛，影響日常的生活，無法集中精神工作或?qū)W習(xí)，給自己和家人都帶來很大的困擾。多數(shù)偶發(fā)輕性頭痛并非是身體有什么嚴(yán)重毛病，若是頭痛發(fā)作頻繁或程度嚴(yán)重，就需要專業(yè)醫(yī)療人員的幫助。

　　頭痛的成因比較多，包括血管因素、腦膜刺激、頭頸部肌肉的收縮、頸椎病變、耳鼻部病變，以及生化因素與內(nèi)分泌紊亂、神經(jīng)功能紊亂、腦外傷后遺等等。對于一般的頭痛，您可以使用以下一些方法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

　　1.睡眠：睡眠嚴(yán)重不足是比較常見的偏頭疼病因。另外，緊張的工作、眼睛疲勞時也會引起相似癥狀。要保證充足的睡眠，但應(yīng)避免睡得過多，以免睡醒后反而出現(xiàn)頭痛。睡姿要得當(dāng)，以免頸肌損傷引起頭痛。

　　2.運(yùn)動：如果頭痛的情形不太嚴(yán)重，則運(yùn)動有助于改善。但若頭痛劇烈，切勿運(yùn)動，以免情況更糟，尤其是偏頭痛患者。

　　3.飲食：準(zhǔn)時用餐。錯過用餐，會引起肌肉緊繃，而當(dāng)血糖因缺乏食物而降低時，腦部的血管會收縮，再度進(jìn)食時就會使這些血管擴(kuò)張進(jìn)而引發(fā)頭痛。避免對頭痛不利的食物，如過量的咖啡、冰淇淋、酒精等均會血管神經(jīng)造成頭痛。

　　4.冷熱敷、按摩：有些人喜歡在額頭及頸部冷敷，這方法對許多人有效;而另一些人則偏好熱敷頸部或洗熱水澡。當(dāng)頭痛發(fā)作時可以用熱敷或冷敷袋覆蓋額頭，并按摩太陽穴的血管以減輕頭痛。但是這些方法要在沒有血管方面疾病的情況下才能進(jìn)行。

　　5.自我情緒調(diào)節(jié)：檢查自己是否在頭痛發(fā)作前有任何緊張的征兆，避免可引起發(fā)作的動作，女性頭痛是否與月經(jīng)周期有關(guān)。如果經(jīng)常把事情看得很嚴(yán)重，常煩惱不已，也是頭痛的誘發(fā)因素，應(yīng)學(xué)習(xí)放松自己，看淡周圍事物。

　　6.藥物：上述方法都不奏效，可能需要求助藥物止痛，一般的消炎鎮(zhèn)痛藥物如對乙酰氨基酚、**、布洛芬等。但服藥會有不良反應(yīng)建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

　　住院部神經(jīng)內(nèi)科盧惠嫻主治醫(yī)師

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