腰椎病的發生，已經不分年齡和性別了，為了避免腰椎病再次打擾人們的生活，做好有效的預防很關鍵，那么對于腰椎病的預防措施應該注意哪些呢?

　　1、改善姿勢，勞逸結合：對于腰椎病的預防應糾正青少年不良的讀寫姿勢;注意自我調節，避免長期做反復固定動作，勞動部門應規定最大負荷量，避免脊柱過載，以免促使和加速退變。

　　2、定期地進行健康檢查：定期進行健康檢查，尤其是青少年，是腰椎間盤突出的預防的有效手段。如有此類情況在以后易發生腰椎退變而過早出現腰背痛。對于已從事劇烈腰部活動的人，應注意有無發生椎弓根骨折等，如有這種結構上的缺陷，應該加強背部保護，防止反復損傷。

　　3、加強脊柱的鍛煉：生命在于運動，健康在于運動。祖國醫學早就認識到體育鍛煉在腰椎病的預防上的作用?，F代**，運動可以增強心、肺及神經系統的功能，使體魄健壯，精力充沛，延年益壽。

　　4、家庭生活注意：腰椎病的預防在家務工作應量力而行，避免長時間彎腰和彎腰搬運重物;熨燙衣服時，臺面高度要適宜，避免過于彎腰。飲食是生命和健康的重要保證，起居亦是人體健康的保證，應起居有時、房事有節，以免損耗腎氣、耗精損液，導致腎精虧虛、腦髓失養，而致腰椎病的發生。

　　通過以上四個方面對腰椎病的預防措施介紹，希望對大家有所幫助，由于每個人的體制和身體狀況不同，所以希望大家在日常生活中能夠適當的鍛煉，避免過度的勞累，希望大家都能夠保持健康的身體。