失眠是由于心神失養(yǎng)或不安而引起，經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類常見病證。表現(xiàn)為入睡困難;睡眠感覺障礙;睡眠質(zhì)量差;睡眠淺容易做夢。長期失眠能加重或誘發(fā)心悸、胸痹、眩暈、頭痛。

　　【生活調(diào)護(hù)】

　　1.患者生活要有規(guī)律，要注意勞逸結(jié)合;養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣;睡前要熱水洗腳，按摩足底、手心，使情緒放松。

　　2.避免長時間看書閱報(bào)和過分興奮、憂愁。

　　3.居室環(huán)境要安靜，空氣要清新，溫度要適宜，光線要柔和，被褥不宜過硬，枕頭不要過高。

　　4.調(diào)整睡眠時間，固定時間就寢，避免床上看書、閑談;選擇合適睡眠姿勢，向右側(cè)臥，右腿在下屈曲，左腿在上伸直。

　　【情志調(diào)護(hù)】

　　喜怒有節(jié)，保持心情舒暢.情緒要穩(wěn)定、愉快，消除緊張和疑慮。可以調(diào)攝情志著手療不寐，常可用說理開導(dǎo)、宜情易志等，采用音樂療法及釣魚、觀賞山水等。

　　【飲食調(diào)護(hù)】

　　飲食宜清淡忌食辛辣、肥、甘、厚味食物，晚餐不宜過飽，睡前不宜吃零食飲濃茶等。

　　【食療方】

　　1.酸棗仁粥

　　2.百合杏仁粥

　　3.地黃棗仁粥

　　【運(yùn)動療法】

　　適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉和參加體力勞動。對于提高睡眠的效果，改善體質(zhì)及提高工作學(xué)習(xí)效率均有促進(jìn)作用。如：太極拳、氣功均有良好效果。

　　【穴位按摩法】

　　1.睡前按摩印堂。太陽、百會、睛明、眉中等穴位。

　　2.每日睡前捏脊，或按摩手上肺經(jīng)的尺澤穴

　　3.睡前腳底按摩，用雙手同時摩擦腳心的涌泉穴。

　　4.耳穴選取神門、心、脾、腎、腦等穴。