骨質(zhì)疏松癥一種系統(tǒng)性骨病，其特征是骨量下降和骨的微細(xì)結(jié)構(gòu)破壞，表現(xiàn)為骨的脆性增加，因而骨折的危險(xiǎn)性大為增加，即使是輕微的創(chuàng)傷在無(wú)外傷的情況下也容易發(fā)生骨折。主要表現(xiàn)為疼痛，身長(zhǎng)縮短、駝背，骨折，呼吸功能下降

　　【生活調(diào)護(hù)】

　　1. 居室光線充足、分布均勻，地面平坦;衛(wèi)生間用坐廁并安裝扶手，選擇軟硬適宜且防滑的鞋。

　　2. 避免久坐、久站、久蹲、久臥姿勢(shì)。

　　3. 不要強(qiáng)搬重物。

　　4. 多曬太陽(yáng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

　　【情志調(diào)護(hù)】

　　保持心情舒暢，情緒要穩(wěn)定、愉快。

　　【飲食調(diào)護(hù)】

　　1.改善不良生活方式：

　　⑴應(yīng)戒煙戒酒。

　　⑵避免長(zhǎng)期偏食。

　　⑶少食鹽、油及脂肪含量高或有刺激的食品。少食咖啡、可樂(lè)。

　　2.適宜食品：

　　牛奶及乳制品、豆類、魚、蝦蟹、青菜、蛋、海藻類、花菜等，可加用魚肝油。

　　3.不適宜食品：

　　高磷酸鹽添加劑、內(nèi)臟肝。

　　4.補(bǔ)鈣時(shí)應(yīng)注意：

　　⑴ 不宜空腹補(bǔ)鈣。

　　⑵ 宜夜間補(bǔ)鈣。

　　⑶ 服鈣后多喝水。

　　⑷ 鈣劑與高鈣食品(牛奶、大豆)錯(cuò)開服，高鈣食品避免與菠菜同食。

　　⑸ 素食者補(bǔ)鈣要慎重

　　【食療方】

　　1.蓮藕紅棗牛骨湯：蓮藕400g，紅棗5個(gè)，陳皮適量，牛骨500g，生姜2～3片。可健脾開胃，補(bǔ)鈣生肌。

　　2.核桃補(bǔ)腎粥：核桃仁(搗碎)和粳米各30g，蓮子(去心)、懷山藥、黑眉豆(先泡軟)，巴天10g，鎖陽(yáng)6g。將巴天，鎖陽(yáng)用紗布包裹，同其他食材入鍋加水煮成米粥狀，撈起巴天、鎖陽(yáng)藥包，調(diào)味咸甜不拘，酌量食用。有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、健脾益氣的功效。

　　3.姜附狗肉煲：熟附子6g，狗肉15g，干姜、精鹽等調(diào)味品同煮。此方可每周吃一劑，可溫腎壯陽(yáng)、益氣補(bǔ)虛，適合老年男性。

　　【運(yùn)動(dòng)療法】

　　運(yùn)動(dòng)的方式以主動(dòng)負(fù)重運(yùn)動(dòng)較好，如散步、爬樓梯、慢跑、跳舞;其他運(yùn)動(dòng)方式還包括游泳、打籃球、太極拳以及中醫(yī)的五禽戲。