高血壓病是指在靜息狀下動脈收縮壓和(或)舒張壓增高(≥140/90mmHg)，常伴有脂肪和糖代謝紊亂或器質性改變，以器官重塑為特征的全身性疾病。休息5min以上，2次以上非同日測得的血壓≥140/90mmHg可以診斷為高血壓病。

　　【生活調護】

　　1.居住環境要注意避免噪聲，光線柔和，溫度適宜。

　　2.慎起居，暢情志，

　　3.勞逸結合，保證充足睡眠。

　　4.保持大便通暢。

　　5.血壓偏高，癥狀較重，頭痛頭暈明顯的患者，日常生活動作宜小心，輕緩從容，臥位、蹲位起身時，動作不宜過快、過猛;不宜做大的旋轉，或猛轉身體。

　　【情志調護】

　　心平氣和，保持情緒穩定、輕松、開朗。避免情志刺激與情緒激動，積極配合治療。

　　【飲食調護】

　　飲食原則：低鹽、低脂、低糖、多纖維素，戒煙限酒忌辛辣。肥胖者宜控制飲食，宜多食素少食葷，不吃動物內臟、骨髓、腦、蛋黃，不吃魚、蝦、蟹的籽及其醬，多食蔬菜，多以豆制品、瘦肉、魚、雞等補充蛋白質，主食配合一些粗糧為宜。

　　具有降壓降脂作用的食物：芹菜(特別是葉)、菠菜、刺兒菜、豌豆、洋蔥、大蒜、海藻、海帶、黑木耳、香菇、海蜇、茶葉、蜂蜜等等;水果有西瓜、蘋果、香蕉、柑橘、柿子、山楂等。

　　【食療方】

　　1.糖醋大蒜 取鮮大蒜適量，浸泡于食醋內，加糖適量，3~4周即可食用。用于降壓降脂。

　　2.新柿子汁調米湯 硬柿子1個榨汁，柿汁調米湯或牛奶半杯飲用。有涼血的作用，適用于高血壓有中風傾向者。

　　3.菊花茶 菊花9g，泡水ml，代茶飲，用于平肝降壓。

　　4.翠衣決明子 西瓜翠衣(瓜皮內層)100g，粳米洗凈加水適量煮，將熟時放入芹菜末，再煮菜熟，即可食用。用于降壓。

　　【穴位按摩法】

　　1.掌揉百會穴：用手掌緊貼百會穴呈順時針旋轉，每次至少轉32圈。此法可以寧神清腦，降低血壓。

　　2.指按太陽穴：用手指按著太陽穴，呈順時針旋轉。此法可以清腦明目，疏風解表，止頭痛。

　　3.指按風池穴：用雙手拇指按揉雙側的風池穴，呈順時針旋轉。可清腦提神，明目降壓。

　　4.摩擦頸兩側：用左手掌上的大魚際擦抹右頸部胸鎖乳突肌，然后，再用右手掌擦抹左頸。此法能解除胸鎖乳突肌的痙攣，降低血壓。