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吃一把核桃能幫你睡個好覺
時間：2012-11-08 11:13來源：求醫網
你是不是有晚上翻來覆去難以入眠的苦惱?美國的一項**研究指出，吃一把核桃能幫你睡個好覺。
據《每日郵報》近日報道，失眠已經成為當今社會最嚴重的健康挑戰之一。美國得克薩斯州立大學健康科學中心學院一項新的研究表明，核桃含相當多的褪黑激素，能夠幫助入眠。褪黑激素是一種調節人體睡眠節律的激素。白天，人腦會分泌少量這種物質，而到了晚上則會分泌得更多。夜間褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障。隨著年齡的增長，許多人夜間分泌褪黑激素的能力會減弱，這往往會嚴重破壞正常的睡眠模式。
**核桃含脂肪較多，如果睡前吃太多，反而會影響睡眠。較好只吃一把核桃，或者喝一碗用核桃粉和黑芝麻粉調成的糊。
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