安徽省精神衛生防治中心(合肥市精神病醫院建院于1954年,其前身為安徽省立精神病醫院,1970年更名為合肥市精神病醫院。建院初... [ 詳細 ]
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良好的習慣預防失眠
時間:2012-11-08 16:22來源:求醫網
一生都堅持一種習慣不變的人就是圣人,就是長壽的人。現在上百歲的人越來越多,這么高齡的人不只是身體好,也是習慣好。有個好習慣可以讓身體免受很多疼痛感之苦,一個好的習慣的養成是執著和有恒心的人才能做到的。下面看看怎么養成預防失眠的好習慣。
失眠一再的困擾著現代的人,尤其是都市里大量用腦的一類人,養成一個好的習慣就能預防失眠。養成良好的睡眠習慣:①睡前忌飲濃茶、喝咖啡、吃東西;②睡前忌用腦過度;③睡前保持心情平靜;④起居要有規律;⑤不要在白天小睡,即使前一天晚上一夜沒睡,也不要在白天打盹小睡,睡眠不能儲存,很可能第二天晚上您就會睡個好覺。
良好的習慣很重要,每天早上7點是身體排泄的時候,這個時候起床有利于身體排泄毒素,然后就是吃早餐,早餐是一日三餐中最重要的一餐。早餐承擔著人一天的體力供給,所以早餐很重要,對于女孩來說早餐比化妝都還要重要。吃過早餐后就是工作的時候了,這個時候頭腦清醒,體力充沛是學習和工作的較好時機。所以一個人能力的大小不是智商有多么的高,而是看一個人能不能很好的分配好自己的衣食起居。